失眠，对于我们来说都不陌生，“数羊”，更是成为大家的第一选择，当数羊不管用时，很多人会去医院开一颗药来助眠，但毕竟是药三分毒，除了吃药，我们还有很多帮助睡眠的方法。今天，我们就来介绍两种——推拿和按摩！

穴位推拿法

方法：患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、揉、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里；再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。日1次，10次为1疗程。

主治：严重失眠症。

按摩七法

抹法（术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴）、

揉眉手法（双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴）、

抹眼球法（双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑）、

压三经法（先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴，然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线依次按压）、

点十四孔法（用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3 遍）、

扫散法（用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，两侧交替进行）、

指疏法（双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟）。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6-20次。

主治：各种失眠症。

经穴自我按摩法

方法：每晚临睡前用热水（水温38℃～45℃）泡脚30分钟，然后向足趾方向推搓双侧涌泉、三阴交穴各360次。侧卧，用足背足心分别推、搓、摩、擦对侧涌泉、三阴交穴各100次，然后推、搓、揉、按对侧的足背向足趾间皮肤，以局部皮肤热胀舒适为宜。均治疗20次。

主治：各种失眠症。

额三线法

方法：前额及头顶前半部，印堂至百会为一线，眉中（双侧）至百会穴水平为二线。点按时，患者取坐位，先将右手掌把住患者脑后枕部，左手拇指指腹开始点按一线，然后再点按二线，每线反复进行3遍，点按时要点点相连，不留空隙，力由轻到重，每线点按时速均为1分钟左右。平均治疗11次。

主治：神经衰弱而致的失眠症。

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