冬天总是手脚冰凉？建议：多吃4种食材，补气防寒，从头暖到脚

冬天总是手脚冰凉？建议：多吃4种食材，补气防寒，从头暖到脚，暖暖和和度过冬季。温暖过冬

进入12 月份，已经是寒冬，气温低，雨雪多，一天比一天还冷，因此大家要注意防寒保暖，尽量在冬天少生病，温暖过冬。

在冬天里，很多人，特别是女性朋友，经常会出现手脚冰凉的现象。原因多方面，主要的应该还是脾胃虚弱。或者阳气不足，血气少等原因。因此大家在冬天要吃一些补气血的食物，为身体补充阳气，增强体质，温暖我们的手脚，让我们更为舒适地度过冬天。

饮食调理大于药物养生，寒冬到了，多吃一些暖心又暖胃的菜，补气防寒，暖暖和和度过冬季。今天给大家推荐几种，不仅营养高，对身体的爱护极好，让大家健康温暖。

第一种：羊肉

羊肉是冬季里的一种滋补食物，在餐桌上经常见。羊肉营养丰富，热量不低，适当吃一些，可以补充能量，增加体质，对于手脚容易冰凉，有极大的帮助。

推荐吃法，羊肉汤。把羊肉清炖，搭配一点胡萝卜，颜色好看，味道更加鲜美。

食材：羊肉2-3斤，胡萝卜2个，盐，胡椒粉，葱姜，枸杞

做法：1新鲜羊肉放水里浸泡一下，泡出里面的血水

2然后切块，放进锅里焯水一下，加入料酒，姜片去腥，煮沸后，捞起，去掉血末，沥干水分，备用

3炖锅里加入温水，放进姜片，葱段，放进焯水后的羊肉，大火来煮，记住，水要一次性加够

4胡萝卜清洗，切块。

5羊肉煮沸后，加入胡萝卜块，中火慢煮

6把食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉，枸杞即可。

第二种；生姜

生姜不仅是一种调味料，还是一个好的养生食材。生姜辛辣，冬天适当食用一些，可以散寒解表，生热暖身。

冬天生姜最好的吃法就是泡茶喝，做一杯生姜茶，是冬天里一道温暖茶。

食材；生姜，大枣，枸杞，红糖

做法：1生姜清洗，切丝，大枣清洗， 去核

2炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣片，大火来煮

3煮沸后，加入红糖，小火慢煮

4把食材合租烂，汤颜色煮鲜红

5起锅前， 加入几颗枸杞即可。冬天喝一碗，热乎暖身。

第三种：海带

海带是一种海产品，营养丰富，但是价钱很便宜。冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。，因为海带味咸，生长在海水中，有极强的抗寒能力。。

推荐吃法，海带排骨汤。荤素搭配，营养均衡，喝一碗，冬天全身更暖和。

食材：海带，排骨2斤，姜，葱，盐，胡椒粉

做法：1干海带用热水泡发，清洗， 放进水里泡一会，加入面粉，冲洗上面的灰尘

2浸泡一会后，冲洗几遍，撕小片，备用。

3排骨切块，放进锅里焯水一下，煮沸后，捞起，去掉血末，沥干水分

4炖锅里加入温水，不要放凉水，防止肉质紧实，加入排骨，水要淹过排骨一次性加够

5炖锅里加入姜片，大火来煮

6煮沸后，加入海带片，中小火慢炖

7食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。一道清淡热乎的汤就好了。

第四种：狗肉

狗肉是冬季除了羊肉之外最受欢迎的肉食之一了。它肉质细嫩，营养高。

狗肉性质温热，食用一些可以补益身体。补中益气，驱寒暖胃，增强免疫力，强身健体，增强人的抗寒能力。对于冬天的脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

狗肉虽好，但是要注意食用禁忌。

1吃狗肉的时候，尽量不要吃大蒜，防止上火更大。

2要吃健康的，经过检疫的狗肉，不要吃来路不清楚的狗肉。

3生病期间，不要吃狗肉。

冬天狗肉最好的吃法就是炖汤吃，喝上一碗热气腾腾的狗肉汤，热乎暖和，多么的满足，养生好处极大。

推荐吃法，狗肉炖豆腐。搭配一点白菜来做，味道鲜美，好吃又暖和。

食材；狗肉，豆腐，白菜，姜， 料酒，葱，盐，

做法：1狗肉切好，放锅里用热水焯一下，加入料酒，姜片去腥

2煮沸后，捞起，沥干水分，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，加八角，桂皮，放进狗肉，大火翻炒，加入料酒，盐

4翻炒后，加入温水，放进豆腐块，焖一会

5煮沸后，再加入白菜，继续焖，让食材入味。

6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐，鸡精，即可。

上面这几种食物，冬天吃很不错，可以让自己冬天身体更加热乎，驱寒，温暖过寒冬。

除了上面的饮食保暖外，在冬天，大家也要多喝热水，也可以抵御寒冷。

当然了，大家也可以晚上多泡脚，寒从脚生，双足是冬季保健重点。热水泡脚，阳气上升，全身舒服。

多吃含铁、钙的食物，提高机体的御寒能力。

经常多运动，适量运动，运动是驱除寒冷的好办法，增强抗病能力，减少疾病的发生

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