从古至今，中国饮食文化可谓是源远流长。所奉行的”一日三餐“更是极具代表性。随着人们对于健康问题的重视度越来越高，如何正确引用一日三餐也成为重中之重。

民间一直流传着”不吃晚饭，包治百病“的说法。所以，很多人们为了获取健康，都会采取不吃晚饭的方法。但事实上，这种说法从科学角度来看并不会对健康带来益处，相反还会起到反作用。

“晚餐不吃，饿治百病”？事实究竟如何呢？

相关临床数据表示，人们长期不食用晚餐会引发多种疾病的出现。会对胃肠道健康带来影响，当不食用晚餐时，也就表示没有食物进入到人们的胃部。而此时，胃部会处于空腹状态，造成胃酸浓度升高。

同时饥饿感也会导致胃部分泌大量胃酸，威胁胃黏膜的健康。且实验表明，长期不食用晚饭的人群患有胃炎以及胃溃疡等疾病的概率，比正常食用晚餐的人群高很多。

其次，不食用晚餐还会对人们的睡眠质量产生影响，易出现失眠、多梦等症状。还会出现神经衰弱等，对人们的身心健康造成威胁。

提醒中老年：晚饭时按序做5件事，舒畅安康还养身

1——温盐水漱口

口腔健康也是大部分中老年人比较困扰的难题。因此，注意自身的口腔卫生问题十分重要。

尤其是对中老年人来说，每餐后刷牙，也会损伤牙釉质。所以，可以采取温盐水漱口的方法，既能清除细菌，又能保护牙齿健康。

2——先吃蔬菜后吃肉

“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是人们奉行的饮食原则，但晚餐如何吃的少又健康则成为首要任务。

其实，可以从饭菜的顺序上进行调整，先吃蔬菜，可以不吃维生素，增添人体饱腹感。这时就会减少对肉类的进食，摄入的脂肪和热量相对稳定，不会超标。

3——食疗方法

晚饭本身吃得较少，再加上运动的消耗，大多数中老年人夜晚会出现饥饿状况，难以入睡。因此，可以喝上一杯温热好吸收的驼奶。

“岁月优驼”非常适宜中老年人晚上睡觉补充营养，其源自美丽新疆伊犁的优质双峰驼。含有丰富的钙元素、蛋白质以及促进钙质吸收的维生素D，其次，还额外添加了大量的益生菌、牛磺酸、叶酸等营养物。

可以促进肠胃蠕动，营养好吸收，且不含乳糖，不会给身体增加负担。多方位滋养身体，十分适合对营养要求较为全面的中老年人。

建议，每天早晚一杯岁月优驼，清新醇香，奶源温和纯洁，入口绵软咸香，一杯下去胃部暖暖的很贴心，助力健康好身体。

4——饭后百步走

常言道”饭后百步走，活到九十九“。也说明运动对健康的重要性，尤其是对中老年人来说。

经常会出现饭后难消化问题，甚至部分中老年人消化功能较差，影响对营养的吸收和转化。而每天散步30-40分钟，可以促进肠胃蠕动，强健体魄。

5——热水泡脚

到了冬季以后，部分中老年人身体素质会快速下降。从而出现手脚冰凉、血液不通现象。

此时可以尝试一下热水泡脚，这样不仅能疏通经络，还能改善疲劳，促进睡眠，对健康有益。

总结：对于中老年人来说，生活中一定不要因噎废食。盲目地戒掉晚餐，养成一个良好的生活习惯。保持规律的作息，每天早睡早起，不但能减轻睡眠状况，还能调节内分泌稳定，有益于身心健康。

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