知味轩：哪些情况下不宜吃坚果？

　　随着人们生活质量的不断提高，每家都会常备坚果，休闲娱乐时更是会选择坚果作为休闲零食。坚果的营养丰富，口感香脆，也一直是营养学家们推荐的健康零食之一。然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果。那么哪些情况下不宜吃坚果呢?下面知味轩小编就来为大家介绍下。

　　不宜吃坚果的4种情况：

　　1、吃肉后不要吃坚果

　　因为肉类的热量较大且脂肪含量较高，因此，如果已经食用较多肉类，就尽量不要再吃坚果，两者二选一即可。食用肉类后再吃坚果虽然短时间不会出现什么状况，但时间久了会造成脂肪摄入超标。同时也要避免一次食用过多坚果，尽量每天别超过一小把。

　　2、睡前不要吃坚果

　　睡前吃坚果易导致胃酸反流，而且消化坚果也需要一定时间，如果在睡前吃坚果会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

　　3、上火不要吃坚果

　　坚果通过烘焙、翻炒等方式进行制作后，所含的热量增高，属于温热性食物，如果患者在上火期间食用坚果，可能会导致上火症状加重，反而不利于病情恢复，因此一般情况下上火也不宜多吃坚果。

　　4、腹泻的人不要吃坚果

　　坚果中含有丰富的膳食纤维和油脂，这些营养物质能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。

　　综上所述，就是不宜吃坚果的几种情况，需要说明的是，只要控制好量，痛风病人、糖尿病患者和减肥人群也可以放心吃坚果，坚果属于低嘌呤食品，淀粉含量少，膳食纤维多(栗子和白果除外)，能有效压制饥饿感，延长饱腹感。