静坐的奥秘，道不可道，妙不可言

一个事业有成的朋友在酒后哭诉，他像一颗螺丝钉一样嵌在自己所在的系统中，为了拼业绩总是加班到半夜，每次应酬都喝得不省人事，工作一整天累到不知道自己是谁。晚上回家倒头就睡，夜夜三点醒来琢磨人生意义，他已经找不到自己生命的意义和希望，就像不断下坠的飞机，失重感和失控制感让他觉得恐惧。

朋友的经历，也曾发生在我的身上，那种感觉真是感同身受，庆幸的是我找到了寻求内心宁静的方法，并推荐给了他。就是静坐养心。

这本《静坐》，由杨定一博士同她的女儿杨远宁共同著作，书中汇聚了大量案例和读3者问答，具这样有很强的借鉴意义。

杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等现代科学和医学研究成果，并结合自己近40年的静坐实践告诉我们：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。书中指出，每一个人静坐的感受都不相同，只有亲身去体验了，才懂得其中的奥妙”。

既然如此，就让我们一起跟随杨博士认识静坐，开始静坐，享受静坐。

01 静坐是安顿心灵的不二法门

静坐不是西方特产，更不是宗教专有，而是人类共有的精神资源。明朝朱熹曾提出：“半日静坐，半日读书。”静坐可以修炼内心浮躁之气，让身体内的阴阳之气达到平衡，一则可以养生，二则可以悟道，正如《易经》所说：“一阴一阳之谓道”。

青年曾国藩性情浮躁、坐不住，傲慢自大，修养不佳，与人交往虚伪不实。在他31岁的时候，理学大师唐鉴对他说：“若不静，省身也不密，建礼也不明，都是浮的”，遂建议他静坐。于是，曾国藩开始每日静坐半小时以安心，从此不管是战时紧急还是公务繁忙，这个习惯从未曾中断。曾国藩以中人之资成伟人之事，毫不夸张地说，与静坐的习惯息息相关。

静中细思，古今亿百年无有穷期，人生其间，数十寒暑，仅须臾耳，当思一搏，大地数万里，不可纪极，人于其中寝处游息，昼仅一室，夜仅一榻耳，当思珍惜。

曾国藩

02 静坐就从数息观息开始

作者说：“光是直直坐着，让脊椎、颈部、盆骨在自己恰当的位置上，支撑着五脏六腑，使得它们各归其位，这本身就是一种"治愈"。"所以，先安坐下来。

可以毫不夸张地说，静坐的入口是呼吸。因此，接下来就让我们从数息和观息开始，每一次吸气，只关注自己在吸气，轻轻吸气，观察吸气的过程，直到吸满了气为止。吸气时，数“一”，直到吐完气为一个周期，重复吸气吐气，数“二”，如此循环。直到数完“十”，再回到“一”从新计数。直到静坐时间结束。

这个过程中，如果走神了，就轻轻拉回来，继续数息。在数息的过程中，不需要人为干涉，只需把自己当做一个旁观者，跟随着呼吸沉浮。

在我和孩子一起静坐的时候，发现孩子过一会就动一动，然后问她为什么要动。她说，自己数着数着就不记得数到哪了，然后就抓耳挠腮去想。我告诉她，忘记了也不要紧，重新开始数就好。果然，孩子能够安安稳稳地坐上10分钟，静坐结束后孩子能够更快地进入学习状态。

03 先静下来，随静坐进入安宁之境

作者说，静坐的好处远不仅仅是喜乐、放松这样的感受，充其量只是心灵的一个副产品。静坐这件事就如一个通道，通过这个通道你获得了什么，每个人不同，因此，只有亲身体会过才知道会遇到什么。当然，如果出现这样的感受，正确的做法是不迎不拒，只是不断回到数息的方法就好。

我已经开始静坐半年多了，曾经体验过两次奇妙感受。于是，期待那种奇妙感受的念头总是牵引着我，似乎，我静坐就是为了追随那样的感受，带着这样的期待去静坐反而是舍本逐末。太执着于什么，就会成为一种障碍。

写在最后：

作为一个情绪起伏比较剧烈、在焦虑和不安中不断内耗的人，我经年与负面情绪做斗争，直到去年找到安顿自己最好的方法，那就是静坐。静坐让我的情绪保持稳定，专注力更加持久，思维更加灵活。静坐，让我找到生命原本的丰盛和喜乐。

不愿再被抑郁情绪控制，想让心情彻底有自己做主，那么，请你静下来，让身体和心灵得以休息。通过这一探索之旅，一定能寻得自己的答案，找到人生的意义，获得幸福与快乐。