睡眠差可能是肝火旺，提醒中老年人：多吃这3样，越吃越年轻。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

这立冬后北方的天气是一天比一天寒冷啦，尤其是东北人更是深有体会。而且现在真是疫情反复的特殊时期，相信很多朋友都和我一样呆在家里不能出门吧？每天除了玩手机之外就是睡觉啦。

但是手机玩多了，到了晚上很难入睡。尤其是对于中老年朋友来说，以前干完一天工作回来躺在床上就想睡。现在每天待在家里，白天睡着了一到晚上就难入眠。那么这个时候身体就在提醒我们，体内的肝火旺盛啦！

甭管有钱没钱，建议中老年朋友一定要多吃这三样，身体强壮，越吃越年轻。一觉睡到大天亮，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第一样：红枣

红枣里面含有丰富的维生素、钙、铁等营养元素。这俗话说得好“一日三颗枣，百岁不显老。”，对于过了50岁的中老年朋友来说，可别忘了多吃红枣补充身体所需要的能量哦。

推荐菜谱：红枣发糕

1.首先准备红糖100克，把它放在干净的碗中，然后在里面加入150毫升的温水，放入三克酵母，然后在里面加入三个新鲜的母鸡蛋。用筷子快速地搅匀。

2.把它搅拌成稀稠的面糊状就可以啦。在上面封上一层保鲜膜。放在温暖的地方给它醒发两到三小时。

3.红枣十颗，放在面粉水中给它冲洗干净。然后用吸管把里面的枣核给他取出来。红糖面糊醒发好后用筷子给它搅拌排气。

4.然后再准备一个四英寸的膜具，在上面刷上一层黄油。把准备好的红糖面糊给它平铺在里面。然后在上面摆上准备好的红枣。盖上盖子开水上锅蒸25分钟就可以啦。

5.用这个方法做出来的红糖发糕，营养美味，香甜又解馋。喜欢吃红枣，发糕的朋友赶紧用这个方法试一试吧！

第二样：羊肉

羊肉里面含有丰富的钙、铁、镁等营养元素。天冷后多吃羊肉可以增强身体免疫力还能强身健骨。甭管是中老年朋友还是小孩都能吃。

推荐菜谱：萝卜羊肉汤

1.首先准备羊肉500克，切成长条最后切成小丁，放在清水中给它冲洗干净。然后再把它放在冷水中给它浸泡半小时。

2.新鲜的白萝卜一根去皮切滚刀块放入碗中，炒锅内加入适量的清水，把浸泡好的羊肉直接放入锅内。然后放入葱姜去腥。不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去浮沫。

3.转中火继续煮沸五分钟，五分钟后把煮好的羊肉给它捞出来，然后直接放入干净的砂锅内。在里面加入适量的温水。放入一包炖牛羊肉料。盖上盖子大火烧开。水烧开后再把准备好的白萝卜加进去。

4.盖上盖子转中火慢炖35分钟，35分钟后在里面加入精盐胡椒粉，调味。然后再撒上一小把葱花就可以出锅啦。

第三样：白萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。天冷后正是吃白萝卜的黄金季节。它里面含有丰富的维生素c和水分，中老年人多吃白萝卜可以补中益气，白萝卜全身都是宝可别忘了吃哦。

推荐菜谱：炸萝卜丸子

1.首先准备新鲜的白萝卜一根去掉外皮，然后切成厚的薄片最后切成细丝然后切成小丁。在里面加入一勺精盐用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.胡萝卜一根去皮同样切成厚片，最后切成细丝，最后切成小丁。腌制好的白萝卜用手攥干水分。然后再把准备好的胡萝卜加进来。

3·在里面加入葱姜、胡椒粉，然后再加入100克面粉，放入两个新鲜的母鸡蛋，用手抓拌均匀，能够揉成丸子的形状就可以啦。

4.炒锅内加入宽油，油温烧至五成热把准备好的萝卜丸子生胚直接放入锅内。炸至表面定型。然后用勺子给他翻动几下。然后再把油温烧至九成热，再次炸至五分钟就可以捞出吃了。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道睡眠不好，肝火旺应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。