小雪到，天渐寒，这份养生指南一定要收好

小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，随着小雪节气的到来，天气也会越来越寒冷，此时南方地区虽有些寒冷，但是相比北方地区仍然比较暖和，部分北方地区气温已经到了0℃左右。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，此时节已经进入冬季了，正是进补的最佳季节，养生方面我们也要注重起来啦，那我们应该怎么做呢？

首先，进入冬季之后，天气特别干燥，不仅是我们的皮肤会很干，甚至会出现便秘、口腔溃疡、喉咙痛等症状，尤其是在吃了热性食物后，比如荔枝、栗子、牛肉等，我们就很容易上火，所以此时节饮食要以清淡为主，少吃那些辛辣油腻的食物，可以多吃一些冬瓜、萝卜、玉米等。

其次，小雪之后防寒保暖是关键，若是被冻到，可能出现头晕、流鼻涕、咳嗽等感冒症状，尤其是要注意我们头部、关节、脚部的保暖，帽子该戴起来了，裤脚也该放下来啦；“寒从脚气”相信大家都听过，不仅要穿长袜，睡前也可以泡泡脚。

小雪之后，天气越来越寒冷，光照时间也会相对减少，此时人就很容易陷入悲伤、抑郁的情绪之中，当发现自己有这些情绪的时候，就要进行自我调节，要保持积极乐观的心态，可以多进行一些户外活动，可以约上三五好友聚一聚，多晒晒太阳、听听音乐等。

虽然此时节天气比较寒冷，但是空气很干燥，很多人因为寒冷就将家里的门窗紧闭，要知道长时间关闭门窗，室内会滋生很多细菌，所以也要适当地开窗通风，家里太干燥的话，也可以使用加湿器等让室内保持湿润。

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