连续28天5:30起床，自律的生活有多精彩

一个“熬夜专业户”和“起床困难户”，连续28天5:30起床，是种什么样的体验？今天我想跟你聊聊这个话题。

这是我的亲身经历，就在前天，我完成了28天5:30起床的挑战。

先说说我的情况：我对睡眠环境要求非常高，不能有光和声音。

大学时习惯等宿舍所有人都睡着才睡觉；毕业后工作强度大，常常熬夜加班到凌晨；近两年更是彻底放飞自我，虽然加班少了，却总觉得晚上的时间非常珍贵，不能“浪费”在睡觉上，常常熬到凌晨1-2点。

我多次尝试改变自己的作息，总是坚持不了几天就失败。直到我组建早起群，终于可以做到晚上12点前睡觉，早上7:00起床。

大约一个月以前，我看了一个叫《早睡早起的人生有多精彩》的TED演讲，于是萌生了5:30起床的想法。

一、为什么要5:30起床？

01 我想通过早起变得更好；

02 我想感受一下5:30起床的生活是什么样的；

03 我觉得生活太单调乏味，想做一些小的挑战让生活多点乐趣。

二、为什么是28天？

有研究说：形成一个习惯需要21天。于是我想，我这种曾经的熬夜专业户和起床困难户，多一周时间，总可以巩固这个习惯。

此外，设置一个时间节点，是为了建立目标。有目标才更有动力，才能知道自己的挑战是成功还是失败。

三、我收获了什么？

完成这项挑战，是我2022年最有成就感的事情之一，我收获了：

01 一个受益终身的习惯：早起

02 一个受益终身的思维：长期自律是件很容易的事情

四、我的感受是什么？

01 长期自律是件很容易的事情

我曾经觉得很困难的早起其实一点都不难，眨眼间28天就过去了，我到现在都不敢相信自己竟然真的轻而易举的完成了这个挑战。

02 小的改变可能会影响一生

我只是晚上早点睡觉，早上早点起床，坚持了这件小事28天。但就这么一个小小的改变，却让我收获了受益终身的早起习惯。我想我以后都会保持这个习惯，变成更好的自己。

03 周末补觉只会越补越累

我以前总是习惯周末补觉，恨不得把一周的睡眠都补回来。结果每次都睡得昏昏沉沉，越睡越累。

决定早起之后，我看了很多关于睡眠的书，也找到了这个问题的答案：规律的作息才是更好的休息，周末疯狂补觉很难弥补平时的睡眠不足，反而会让周一更加犯困。

04 成长的道路永远不会孤单

每天有数以千万计的人在进行早起，我也遇到了很多志同道合的小伙伴。

我创建了早起微信群，开通了4期早起挑战营，累计和101位小伙伴一起早起。我们每天早上在群里打卡，互相监督，交流心得和感受。

甚至有不少人在我的带动下，每天在朋友圈进行#28天早起挑战#话题的打卡。

05 决定早起前扫清所有障碍

为了能够顺利完成早起挑战，在决定早起之前，我做了几件事情：

1）告诉身边的朋友和同事自己的早起计划；

2）决定在朋友圈每日进行早起打卡；

3）卸载了手机上所有娱乐性质的APP。

这3件事情保证了我晚上按时睡觉，早上按时起床（毕竟丢不起那人）。

06 健康的作息=健康的生活

我的桌上贴了一张小纸条，上面写了“每日四省吾身：健康饮食否？锻炼否？心情愉悦否？作息规律否？”

早睡早起这件事，让我同时做到了心情愉悦和作息规律。晚上22:30睡觉，emo的时间变少了；早上5:30起床，一整天都拥有好精神、好状态。

健康的作息，让我拥有了健康的生活。

07 早起可以让你摆脱信息的打扰

我非常讨厌晚上被工作信息打扰，自从22:30睡觉，这个烦恼再也没有了。

早上大家还没有起床，我可以快速回复完所有信息，然后在没有打扰的情况下开始学习和工作。

08 每天多出2个小时的学习时间

我起床后的3件事为：

看TED演讲（20min）

写作（90min）

化妆+听音频（30min）

比起之前，我每天多出了整整2个小时的学习时间，一年下来就是730个小时。

09 完成挑战需要坚强的意志

为什么我之前的早起挑战总是宣告失败，其中一点是那时的我没有真的下定决心改变自己。

年初过完26岁生日，我觉得很慌张，因为我突然发现自己从一个小孩变成了一个大人，可是我还没有做好成为一个大人的准备。

所以我是下了很大的决心，用很强的意志力决定挑战早起的。

10 借助外力帮助自己自律

仅仅靠内驱力有时候还不能实现百分百的自律，所以我借助了一些外力。我很感恩遇到了一群愿意早起的小伙伴，我们共同在微信群打卡。

尽管在维护微信群这件事情上，每周要花费我不少的时间，但我觉得是值得的。因为这个群激励我、监督我完成了早起挑战，我得到的比付出的多。

11 你的改变会影响很多人

我从来没有想过，我可以影响到那么多人。第一期早起群只有4个人，如今第四期却有了34个人，越来越多人加入了早起行列。

甚至在几天前，我发现朋友圈有好几个人和我一样，在进行#28天早起挑战#的话题打卡。有点惊讶，也有点小骄傲，因为我的行为，真的影响到了一些人。

12 挑战成功会让你更加自信

如果问我2022年最骄傲的3件事是什么？我想应该是：

1、坚持每天写作，从0做出一个1200+粉丝的公众号；

2、坚持远离手机30天，彻底戒掉手机瘾；

3、坚持5:30起床28天，养成早起的好习惯。

每一次挑战成功，都带给我巨大的成就感。这种成就感让我慢慢摆脱自卑，拥有了更多自信。也让我相信，只要你愿意，没有什么是做不到的。

有一个著名的蝴蝶效应，意思是说：一个阶段的微小改变，可能会导致后期的巨大差异。

我想，早起这件小事已经给我带来了蝴蝶效应。我相信，如果你也开始早起，它也会给你带去蝴蝶效应。

#头条创作挑战赛#