时间匆匆今日我们就迎来了24节气的小雪，小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪节气并不是说，今天会下小雪，而是用来比喻这个节气期间的气候特征。

二十四节气-小雪

小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪作为24节气也是有传统习俗的，接下来我们就来看看小雪有哪些习俗，该如何养生。

小雪的4大传统习俗

01腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

02吃糍粑

在南方一些城市，还有小雪吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

03晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

晒鱼干

04吃泡汤

所谓吃泡汤就是吃杀猪饭，小雪前后，很多地方已经开始“杀年猪”，而在杀年猪时会请亲戚朋友、邻居来帮忙吃肉，大家就会一起忙忙碌碌的准备一桌美食，用用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪的养生规则

01早睡晚起

人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

02注意脚部保暖

坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

03注意通风

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

04调节心情避免抑郁

小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

05多吃热量高、健脑食物

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。
上面说到的黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。