缺什么严重掉发？这么做头发疯长

缺什么最容易掉头发？

好好看看这一篇就知道你该补什么了

为了头发，记得多做这些事

1、缺锌元素

锌元素能促进体内蛋白质、核糖核酸、脱氧核糖核酸的合成，这些都是头发生长必需的营养物质，不仅能强健发根，加快头发生长，还能保持头皮和毛囊健康的环境。

可以吃牡蛎、扇贝、鲍鱼、芹菜、香蕉、燕麦、大米等

2、缺碘元素

碘元素在人体内起到增强甲状腺分泌的作用，甲状腺与头发的光泽感息息相关，如果缺乏碘元素会导致头发干枯毛躁，脱发频频，多补充可以缓解这一现象，有利于头发顺滑，帮助生发。

可以吃虾、海带、紫菜、海苔、海参、干贝、海鱼

3、缺蛋白质

头发主要由角蛋白构成，多吃富含蛋白质的食物，补充身体所需的蛋白质，可以增发长发。还能加强身体免疫力，让皮肤变得更水润光泽，想要护肤和护发的姐妹可以多补充蛋白质

可以吃酸奶、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、黑芝麻、鸡蛋、黑豆等

4、缺维生素

维生素的补充能使人体得到营养，加快头皮血液循环，毛囊获取了营养物质，才能长出健康的头发，缓解严重掉发。补充维生素还能让发根补水，头发更加水润光泽，减少干枯、毛躁、分叉等现象。

可以吃韭菜、玉米、梨、橘子、葡萄、柚子、桑葚、桃子、南瓜等

5、缺觉

如果长时间熬夜没有注意休息，也可能会使头发出现脱落现象。因此要调整好不良的作息习惯，不要长时间熬夜，以免影响到毛囊组织，培养好早睡早起的好习惯。

6、缺运动

多运动，呼吸新鲜空气，放松心情，能促进身体的新陈代谢，减少脱发的情况，也有助于增发长。

护理头发方法

1、注意防晒

紫外线会伤害头发，长期暴晒的头发会变得脆弱，很容易断裂脱落。

2、洗发护理

洗发时要注意洗发水不要直接抹上头，要先取出适量在手心研磨出泡泡再均匀上发中、发尾、发根，再用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头发生长。

3、洗发水

使用庆.翠堂育发液可以增厚发量，减少脱发，想要拯救发际线或者填补发缝的宝子们可以试试，做发量王者！

4、护发素

护发素在用的时候不要直接上头抹，先在手心摊开再均匀抹发尾、发中部分，发根头皮部位不要抹到了。