如何让小孩子有一个健康的饮食

前些天，接到一个关于孩子健康饮食的话题。我觉得，首先作为小孩子身边第一位老师的父母，必须以身作则，给予合理的引导。因为父母是小孩身边最亲近的人，一言一行都会影响着孩子的行为。小孩子从呀呀学语开始，天生就有一种模仿大人举动的能力，对终日陪伴自己身边的人，常常会有样学样。比如看到一些小孩的家长，爱在小孩面前喝甜饮，吃泡面，孩子也渐渐跟着学吃，从而造成了孩子的偏食。而有的孩子因为经常吃高糖量的甜品，牙齿遭受腐蚀，好好的一副牙齿变成一堆烂牙。

其次，注意饮食物品的特性。不要让小孩子吃富有刺激的食物和过于油腻食物。如辣椒酱，辣肉片，酸泡菜，酸萝卜，油条等食品。因为小孩子的器官比较稚嫩，肠胃消化能力也比较弱，容易受到刺激，从而会导致身体的不适。

最后一点也很重要。由于很多家长不是营养学家，对食物的合理撘配认知比较有限，因此咨询一下有丰富经验的营养学医生是很必要的。比如有的孩子过于肥胖，有的偏于瘦弱，或者有的比较畏寒怕冷，有的比较容易出现汗水淋漓等等其他情况。所以根据体质状况，进行合理的食物撘配来饮食，可以起到调节和改善孩子身体的作用。最后总结一句：小孩子的健康是从合理的食物撘配吃起，小孩子的良好习惯是从父母以身作则学起。