饮水至关重要，但早上第一件事（空腹）喝水是开始一天的最佳方式，这种说法正确吗？答案并不是那么简单。

为什么早上第一件事就是喝水？

水是一种必需的营养素，身体无法自行制造足够的水来满足基本需求。所以必须通过外部来源（即补水食物和饮料）获得它。

人体大约 60% 由水组成，身体需要水来润滑关节、调节体温、运输营养物质以及通过尿液和汗水排出废物。

身体每天都会自然地失去水分，如小便、出汗，甚至呼气，所以需要每天喝水。

睡觉时，不可能喝水，身体会整夜流失水分，因此早上起床时喝水可以带来一些健康的好处。

早晨补水有好处，但不是绝对必要的

虽然这种习惯肯定是健康的，但它并不是绝对必要的。

保持水分的健康是一整天的事情，而不要太过于在乎具体在哪个时段补水。换句话说，刚起床喝一大杯水肯定是没问题的，但等到早餐后喝其实也可以。完全按照个人的喜好来决定。

起床后喝水的主要好处

1）在整夜后补充水份。

由于不能在睡觉的时候喝水，身体在早上自然处于脱水状态。当闹钟响起时，可能会感到有点口渴。如果张着嘴或在温暖的房间里睡觉，或在前一天晚上喝了酒，则更是如此。喝水有利于补充夜晚流失的水分。

2）更加充满活力。

早晨喝冷开水有助于很快清醒。口渴会让人感到疲倦和头晕。早上补充一杯水，通过促进补液确保组织和器官尽快获得所需的水分。

3）提高精神。

可以让人全天最大限度地提高精神敏锐度和生产力。喝一杯水是提高精神的好方法。即使轻微的脱水也可能造成短期记忆丧失和注意力不集中，所以如果想保持状态，那就喝杯水。

4）刺激新陈代谢。

无论什么时候，喝水都可以帮助新陈代谢。具体来说，冷开水会触发你的身体开启一种叫做冷激活产热的机制，也就是说身体通过新陈代谢来加热水，持续大约一个小时。这当然不一定要在早上进食前进行。

5）促进消化。

饮用水对健康的消化至关重要。例如，保持水分有助于缓解便秘，便秘是脱水的常见副作用。温水有可能以比冷水更快速度的分解食物，因此，如果容易便秘，醒来时喝水可能会有帮助。

6）抑制饥饿感。

如果你没有时间吃饭，或者你发现吃完早餐后发现还没吃饱，早上空腹先喝水可以有效降低饥饿感。

早晨补水专业提示

早上空腹喝水没有硬性“规定”。冷水和温水都有自己的好处，冷水可以促进新陈代谢，防止身体过热，温水可以帮助消化和缓解便秘。选择对自己的身体感觉最好，并且自己喜欢的水温。

总之，早上第一件事就是喝水有好处，但没有必要强迫自己这样做。如果需要等一会儿再喝，那也没关系。最重要的是一整天要保持良好的喝水习惯。