给20多岁年轻人的养生建议

#头条创作挑战赛#

任何事情都是有因果关系的。

今天不养生，明天养医生。

养生要从现在开始，不要等百病缠身了才想到养生。

20几岁的年轻人猝死的悲剧时有发生，黄泉路上无老少，要想健康长寿，必须注意养生保健。

我给20多岁年轻人的养生建议如下：

一是饮食有节。

饮食要定量，既不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿。暴饮暴食，增加五脏六腑的负担，导致五脏六腑受伤。饮食要定时 。胃里是会定时分泌胃酸的，长时间不进食，胃酸浓度过高，没有食物消化，胃酸就会腐蚀胃粘膜，导致胃及十二指肠溃疡。长时间不进食，胆汁浓缩，还会引起胆结石。

不要挑食偏食。五味入五脏：酸入肝，苦入心，甘入脾 ，辛入肺，咸入肾。过食一味，则安一脏，亏一脏，导致五脏阴阳失衡而得病。

尽量不要叫外卖，最好亲自做饭菜。外卖重油、重盐、重糖，是导致年轻人三高的罪魁祸首。

做到荤素搭配，营养均衡，卫生健康。不暴饮暴食，不挑食偏食。

二，起居有常。天人相应，人与自然界是一个有机的整体。人以天地之气生，合四时之法成。要保持良好的睡眠规律。

根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏季节要夜卧早起，适当午睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气不要过分消耗；

秋季应早卧早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展；冬季阴气极盛，寒风凛冽，则需早卧晚起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。

不要熬夜看电视剧、打游戏、玩手机。

因为古人实践证明：一夜不卧，百日不复。

就是说一个晚上熬夜不睡，对身体造成的伤害，一百天都无法恢复。

不要睡懒觉，赖在床上躺着不起来。一是错过阳气的生发之机，二是容易得胃和胆石症等病。

上午 7-9点是胃经当令的时候，这个时间就该吃饭进食。否则你空腹，9-11点脾经当令的时候你让脾胃在那里空转，如何生化气血呢？

有些人晚上熬夜不睡，早上躺被窝里十点都不肯起床。这就违背了养生之道，会导致机体气机紊乱，免疫力下降。

晚上熬夜伤的是阴，早上迟迟不起伤的是阳。早上迟起错过了阳气生发之机。晚上迟睡错过了阴气收敛之机。阴阳倶伤，身体怎么好得起来。

三是做好防护措施，预防感冒和新冠病毒入侵。

《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”。邪气简称为邪，又称为“虚邪”、“病邪”等。“邪乘虚入，是谓虚邪“，“虚风，贼伤人者也”。虚邪贼风均指四时不正之气，也称为外邪，或外感之邪。是对一切致病因素的统称。

感冒70-80%是由病毒引起的，新冠肺炎是由新冠病毒引起的，所以出门要做好防护措施，戴好口罩，回家立即洗手。

拿取快递，最好戴个一次性手套。

手机和钥匙、自家房门把手以及女同胞的手包、背包，要经常消毒。

出入共用电梯，或者需要用手接触的公共按钮、公厕门和水龙头，最好不要直接用手接触，戴个手套或者垫张纸。

四是加强体育锻炼，增强体质。

在家看电视剧、电影、听书也不忘锻炼。可以原地跑步、甩手甩腿、站桩、八段锦、六字诀、广播体操、跳舞等等。

养生要生活化，要把养生意识渗透到生活的方方面面，不要以为养生就是花一天时间去健身房锻炼。

只要你有养生保健的意识，你在等公交车、高铁、地铁的间隙，都可以锻炼身体，比如选做八段锦里面的几个动作：

1、 两手托天理三焦；

2、 左右开弓似射雕：锻炼肝脏和肺部；

3、 调理脾胃臂单举：锻炼脾胃；

4、 五劳七伤往后瞧：锻炼上肢后背和下肢；

5、 摇头摆尾去心火：锻炼心脏；

6、 两手攀足固肾腰：锻炼腰肾；

7、 攒拳怒目增气力：锻炼上手上肢，研究表明，增加10%的手臂力量，则降低30%的发病；

8、 背后七颠百病消：锻炼双脚，以及全身，通过对双足的经络疏通，达到周身气血通畅的效果，足是最远端，血液循环好了，对全身都有好处。

五，花点时间学习中医知识，终身受益。

一个人自学中医知识，全家人都受益。

一个人懂得养生保健，全家人都受益。

自学中医的好处很多：

可以预防疾病，可以减少生病，不会让小病发展成大病。

不会盲目乱吃药，可以避免医源性和医源性的危害。

还可以增长知识，增长智慧，修正三观。

就会爱惜身体，保持身心健康，不会患抑郁症、焦虑症等精神类疾病。

今天不养生，明天养医生。现在不养生，将来养医生。

每个人都是健康的第一责任人，自己都不爱惜自己的身体，把健康和生命交给医生，是错误的！