四川70岁老人，精神饱满腿脚好，不爱吃人参鲍鱼，独爱这5样食物

人到古稀之年，身体与腿脚越来越不便的同时，还可能会出现“老糊涂”的情况。而四川的这位70岁的王大爷，却走路带风，看起来气色也很好，身体倍棒，吃嘛嘛香。

很多人可能以为王大爷生活中常吃人参、鲍鱼等补品，但实际上，王大爷并不奢侈，而是经常吃这几样营养食物，同时搭配运动，将“练”与“吃”结合在一起，身子骨才能一如既往地硬朗。

1.山楂

无论哪种季节，酸酸甜甜的山楂都是人间美味。山楂是一种营养价值较高的水果，平时食用有利于身体补充营养，而且还能开胃消食，最适合王大爷这种消化能力差的老年人。

不过由于山楂外皮酸涩，王大爷更偏爱七度方山楂丸。它以野生山楂为原料，最大限度地保留食材的营养，还特地加入大枣、山药等滋补温和的食材，更适合中老年人的身体。

七度方山楂丸用蜂蜜炮制，与山楂、山药等食材泥融合得极为紧密，口感绵润细腻，不含其它杂质和添加剂，吃起来味道酸甜有嚼劲，锡箔纸包装，干净方便不脏手。

2.羊肉

虽然上年纪，但也不能一点荤腥都不沾。长期吃素看似健康，却无法为中老年人补充足够的体力和营养。王大爷冬天最爱的便是羊肉，羊肉营养高，而且脂肪含量比猪肉、牛肉都要低，吃起来也滋补，因此是中老年人不可错过的佳品。

中华的饮食文化源远流长，羊肉的做法也让人眼花缭乱。不过跟寒冷天气最配的，还是那一碗热气腾腾、汤色雪白的羊肉汤，羊肉被煮得极烂，入口鲜嫩却有嚼劲，鲜香四溢，丝丝入味，若再配上一个热乎的饼，暖身更暖心，吃着解馋又过瘾。

3.绿豆

在我们的生活中时常能见到绿豆，古人更是称它为“真济世至良谷也”。绿豆不仅有消暑的作用，还可以帮助易上火的中老年人润燥，做人体内的“清道夫”，同时为人们补充能量和活力。

若是喝腻绿豆粥，也可以像王大爷一样尝尝三川归方青糕。它以绿色食物打底，将绿豆、青葡萄、蒲公英等食材用传统工艺研磨成粉，采用低温熟化方式，锁住食材的营养与口感。

每一块三川归方青糕都为独立包装，携带方便。而且它不含任何添加剂和防腐剂，因此口感也不会被破坏掉，吃起来软软糯糯，不粘不腻更过瘾，更适合老人的胃口。

4.菠菜

鲜嫩翠绿的菠菜不仅是“大力水手”的最爱，同样也是王大爷最喜欢的蔬菜。菠菜是一种高钙蔬菜，其营养丰富，还被称为“菜中之王”。菠菜的口感也十分不错，无论是清炒、凉拌，还是涮锅、蒸煮等，都很受大家的喜爱。

不过需要注意的是，生菠菜往往会含有一种苦味。因此无论您喜欢哪种烹饪方式，都建议将菠菜事先用沸水焯一会儿，大概一到两分钟即可。有条件的朋友可以加入些许油，这样可以减少食材营养的流失。

5.黑芝麻

黑芝麻对老人家的好处也是非常多的，黑芝麻中的营养丰富，不仅能够滋养发根，还可以为身体补充必备的养分。王大爷之所以腿脚这么灵便，想必也跟他时常服用黑芝麻有关系。

黑芝麻需要炒制食用最佳，不如试一下七度方五黑糕。它便是由黑芝麻炒香磨粉制成，九蒸九晒搭配微米研磨，食材中的营养也变得更好吸收。为避免单一口感，五黑糕中还有黑豆、黑米等粗粮的存在。

所含食材全是天然黑色食物，让七度方五黑糕的色彩更自然。而且表面还裹着糯米粉，吃起来带着糯米的清香，嚼起来有着芝麻味儿跟黑豆的香味，口口香酥美味，蜂蜜调味更适口。

小贴士：不是只有人参、鲍鱼、燕窝等昂贵补品才能滋补身体，这5样常见食材一样能够为中老年人补充能量，效果不比补品差，建议大家向王大爷学习，养成良好的运动习惯与饮食习惯，才能腿脚有劲，老当益壮。