立冬后，“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天三件事情别做

天气逐渐转凉，寒冷的冬天也到老了。中医上认为冬天是我们养生非常重要的一个季节，因为冬天的严寒很多时候都会导致一些外邪趁虚而入进入我们的身体，进而导致一系列的疾病。因此冬天一定要学会养生保护好自己，以免寒气入体损伤我们的根本。

中医上常说“冬不藏精，春必病温”，很多人都不了解到底是什么意思。其实，日常生活中，我们想要冬天保护住自己的身体，就一定要遵循我们常说的“秋收冬藏”，否则我们可能就会在无形之中损伤我们的身体。

“冬不藏精，春必病温”是什么意思?

冬天藏精到底是什么意思呢?其实主要就是冬天我们要学会养精蓄锐，不要过分地消耗我们的精气神。日常生活中，冬天我们是需要尽量避免与外界风寒过多接触，否则就有可能直接导致我们身体虚寒，身体抵抗力下降。春天又是各种传染病等疾病的流行季节，如果因为冬天损耗精气神导致抵抗力下降，春天就很容易出现各种疾病了。

冬天天气寒冷，外界风寒湿邪严重，我们需要藏住我们身体内的阳气避免阳气的损耗，但是很多人不得其法甚至还会出现过量损耗身体阳气的做法，生活中我们应该注意什么呢?

冬季三件事情不要做，损耗身体很严重

1、过量运动，容易生病

运动本身是一件好事，冬季能够坚持运动也是值得敬佩的。但是我们要注意的是，到了冬季我们也不能够进行那些大汗淋漓的运动。冬天本身天气寒冷，如果运动之后出一身汗很容易出现各种疾病困扰我们。冬天运动尽量每次不要超过三十分钟，每次运动到微微出汗即可。如果是在室内温暖的空调房内运动可以适当增加运动量，但是一定要及时更换衣物以免寒气入体导致身体损伤。

2、长时间熬夜，寒气入体

冬季是最不能熬夜的时间段，因为冬季本身夜晚就比较寒凉，阴气寒气较重。这个时候熬夜就容易导致身体内阳气大量耗散，寒气入体。并且熬夜本身就是损耗精气的一种行为，晚上我们的身体器官也是需要及时休息和调整的，冬季尽量晚上十一点之前上床睡觉，多盖被子做好防寒保暖的工作。

3、吃寒凉食物，不注意保暖

现在的很多年轻人行为习惯很反常，夏天长袖长袜捂得严严实实，但是冬天却喜欢露脚脖子，或者吃冷饮等。这些行为都是不正确的，冬天适合补充一些温热性的食物来补养身体，生活中常见的有牛肉，羊肉等，适当补充对身体有益。

冬季养生我们要注意一切行为都要慢，起床慢一点老人醒来之后睡会儿懒觉慢慢起床，预防急性心脑血管疾病。走路慢，小心道路湿滑结冰导致摔跤，运动慢，选择一些舒缓的运动，走路，太极拳都是不错的运动方式。冬季是我们养生的重要时机，也是需要多多进补，冬天也不要太过追求节食瘦身，适量吃一点热量高的食物也能够温暖身体，脂肪也有助于我们身体保暖，但一定要注意避免过于油腻肥厚的饮食。

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