女人前半生为家人，后半生请为自己而活！

现如今，随着社会生活的不断改善。女性的平均寿命为75岁左右。

但是进入50岁的女性会经历危险期，那就是更年期。

更年期一到，随之而来就会有许多的问题。

一、身体健康

女性进入更年期以后，身体会出现变化：

1.经期紊乱，周期不定，经量增多或减少。

2.情绪反复波动大，易怒，焦虑，抑郁。

3.睡觉浅，失眠，注意力下降，记忆力衰退。

4.新陈代谢变慢，关节疼痛，骨质疏松。

5.皮肤变差，皱纹增多，毛孔变大，色斑增多。

二、应对措施

1.饮食习惯：

健脾养胃补气血，多吃山药，小米，红枣，枸杞，豆制品等

荤素搭配要补钙，戒辣戒炸，少油少盐，多吃蔬菜少吃肉，饮食以清淡为主。坚持每天一个鸡蛋，300毫升牛奶，少肉多鱼能补钙。

饭后水果不能少，多吃西红杮，香蕉，苹果，木瓜，葡萄等维生素含量高的水果。

新陈代谢全靠水，每天喝水足够多，不要低于1500毫升。促吸收，促消化，促循环，排毒素。

2.生活习惯：

作息规律少熬夜，多晒太阳（20～30分钟最佳），体内钙质跑不掉。

多多锻炼益身心，运动强度不过大，散步，瑜伽，慢跑任意选（不小于30分钟）。

睡前一小时泡脚，祛寒气，助睡眠，缓解疲劳，减轻压力，最重要的是能够调理皮肤，延缓衰老哦。

经济条件允许的情况下最好能定期体检哦。

小病早治疗，大病才没有。

3.情绪管理：

拥有积极的生活态度，培养喜欢的兴趣爱好，多去旅游，拍拍照片，看看风景，放松自己。

多听听音乐少生闷气，对待家庭婚姻不需要过多的操劳了，把注意力集中到自己身上。放手孩子的人生，不插足孩子的生活。多关心关心自己，女人以取悦自己为荣。

说乐观到底有多重要

关键是乐观的生活态度真的能够延长寿命！

俗话说：“笑一笑，十年少”。

新闻研究表明，当人体一直处于一个比较开心的状态的时候，寿命相对而言也会延长。

因此对一个乐观的人而言，在一生当中可能会延长6~7年的寿命。

据美国科学网站的报道，乐观者的寿命要比悲观者长达15％。

科学研究显示，人类的寿命极限在120岁左右，而新疆却有一位135岁的长寿老人。她就是阿丽米罕•色依提。她是一个乐观开朗的人，平时喜欢逛街走亲访友，爱讲笑话。平日里饮食规律，具有爱唱歌的兴趣爱好。

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她也是一个普普通通的正常人，为什么能够达到如此高的岁数？我想最重要的还是她能够坚持规律的饮食习惯和保持乐观向上的生活态度。

前半生为家人，后半生请为自己而活！

50岁过后的女人，就更不应该过于纠结婚姻的状态。无论你的婚姻是幸福的，还是不圆满的，都没关系。不要陷于婚姻的泥潭，请从婚姻的束缚中挣脱出来，把重心转移到自己身上。

就像57岁的苏敏阿姨自驾游全国，为自已带来一份说走就走的旅行：爱自己且为自己而活。

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“婚姻是美好的，只是我们不会经营”，前半生憋屈着为家庭为孩子而活。后半生她选择换个活法——为自己。

“她是妻子，是母亲，是外婆，更是她自己”

她所见的风景，所遇到的人，所经历的事都是她后半生的财富。

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我钦佩她的勇气，她没有因为婚姻的不完美而深陷泥潭，反而选择了以一份豁达乐观的心态看向世界。

面对生活的琐事产生的无力感，我们可能无法改变，但我们能改变的是我们自己。

爱(⑉°з°)-♡自己真的很重要～

后半生请留给自己吧。