正常几点睡觉，几点睡觉算熬夜了呢

从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜，晚上11点到凌晨3-4点钟（中医上称之为子午觉），这段时间的睡眠尤为重要的。

10点之后睡觉对身体有一定的危害，但对身体的危害程度，会因个人体质不同而有所不同。

（内分泌紊乱）首先，熬夜会引起人体内分泌系统出现紊乱，内分泌系统出现紊乱，容易引起激素分泌紊乱，从而导致内分泌系统出现分泌激素过剩或过少的现象，人体往往会出现肥胖、精神萎靡、食欲不振等症状。

（没有好的精神）其次，由于熬夜使人体各机能无法得到正常的休息，人体机能工作缓慢，容易引起工作、学习等方面效率低下。

（消化系统紊乱）此外，熬夜还会引起人体的食欲上升，导致人体对食物的摄入欲望上升，但由于休息时间不够，消化系统的消化速度较为缓慢，所以容易导致出现消化不良、肠道功能不足等危害，长时间还会导致肠胃疾病的出现。

所以晚上10点之前睡觉的好处有很多比如。

（增强身体免疫力）身体充分休息后，身体也能得到充足的能量，消化和吸收变好之后，营养也能补充充足，身体的免疫力也就可以得到提升。

（不易变胖）晚上肠胃蠕动会比较快，也会有修复的时间，这样才能更好地保护肠胃的健康。如果不及时消化食物，就会让毒素和垃圾堆积在身体当中，慢慢地转化为脂肪，脂肪变多之后，身体上的肉也就会变多，肥胖也就会出现。

（保护肝脏健康）肝脏在人体中主要工作就是排毒和代谢，晚上是肝脏修复和排毒以及代谢的好时机。肝脏的修复时间是晚上11点到凌晨1点，10点准时睡觉就不会影响肝脏的排毒，所以对肝脏好，气色会更好，健康程度也会提升。

所以建议大家晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟身体是革命的本钱。