入冬后，建议中老年人：多吃5种“高蛋白”食物，腿脚利索身体棒

众所周知，蛋白质是人体非常重要的营养物质，为我们的身体提供足够的能量，可以称得上是生命活动的基础。但是对于中老年人来说，无时无刻不在面临蛋白质急速流失的问题，因此为身体补充蛋白质是重中之重。

尤其是秋冬之交这段时间，天气寒冷，中老年人体内若缺乏蛋白质，抵抗力就会下降，很容易被各种疾病趁虚而入，所以中老年一定要多吃一些优质蛋白，为身体补充营养，更好抵御寒冬。下面5种优质蛋白，十分适合中老年人，建议收藏！

1、豆类蛋白

在各种豆类中，比如黄豆、黑豆、绿豆等，每一样都含有高质量的蛋白质。若中老年人想摄取豆类蛋白，推荐优先选择绿豆。它比起其它豆类还具有清燥降火的特点，能很好应对初冬季节干燥的天气。

若是不喜欢绿豆的口感，不如试一下三川归方青糕，它就是很不错的平替糕点，不仅含有绿豆，还搭配蒲公英、青梅、葡萄干等食物，营养丰富口感好。

值得一提的是，三川归方青糕是通过低温熟化的方式制作而成，呈现的是食材原本的天然绿色，不添加任何色素，让你吃得安心又营养。

2、鸡蛋蛋白

鸡蛋是一种很日常的食物，它个头虽然小，但蛋白质含量可不低。而且鸡蛋中的蛋白质很容易被人体吸收，一颗鸡蛋蛋白的利用率几乎能达到90%以上，中老年人每天吃一个鸡蛋，对身体的好处不可估量。

值得注意的是，中老年人吃鸡蛋最好通过蒸或者煮的方式，因为这样能完整保留鸡蛋中蛋白质营养成分不被破坏，若是通过煎炒的方式，会使鸡蛋混入大量的油脂，长期吃反而有可能引起肥胖，对身体不好。

3、肉类蛋白

肉类中所含的蛋白质和人体的蛋白结构很相似，所以能被人体很好利用。中老年人若想补充肉类蛋白，可以多吃鱼虾，这两样食物蛋白质含量高而脂肪含量低，中老年人常吃也不用担心会发胖。

只是中老年人的消化能力较弱，平常吃过肉类食物会出现消化不良的情况。可以多吃些七度方山楂丸帮助改善，它是很不错的消食零食。不仅适合中老年人群，就算是小孩子也能放心吃，酸酸甜甜的口感很不错。

主要是因为，七度方山楂丸以秋末采摘的新鲜山楂为主料，再辅以山药、红枣、鸡内金等食材不仅能减轻山楂的酸味，要让营养翻倍。吃完肉食后嚼上一颗，享受美味的同时还能吸收营养，一举两得。

4、牛奶蛋白

中老年人一般选择喝牛奶是为补钙，但实际上，牛奶中的蛋白质品质极好，而且中老年人喝起来比较方便，配合牛奶中的水分蛋白质更容易被分解，很轻易就被人体被吸收。

牛奶的口感丝滑醇香，如今初冬时节注意不要喝冷牛奶，每天早上起床可以将牛奶适当加热，也要注意不能太烫，45℃左右就可以，搭配着早餐吃，暖暖的既营养又美味。

5、谷类蛋白

谷类食物是我们日常生活中的主要食物，不过平常大家一般吃的都是面粉、大米等精细粮，这些食物中虽然也含有蛋白质，不过对于中老年人来说远远不够。因此中老年人可以多吃些如黑芝麻、黑米之类的蛋白质含量高的粗粮来加以弥补。

像七度方五黑糕就是选用蛋白质含量极高的黑芝麻，再搭配黑米、黑枸杞、桑葚等食材，通过现代飞粉工艺研磨成细腻的粉末，再配合天然野生蜂蜜将各种食材混合，轻烘焙的制作方式最大程度上保留食材原本的营养与口感。

制成后的七度方五黑糕表面还有一层薄薄的糯米粉，入口柔软不粘牙，微甜不腻，每一样食材都有着独特的口感，越嚼越香。而且它低糖低脂，中老年人即使多吃也不用担心会有负担。

初冬寒冷的天气对于体质差的中老年人来说称得上是雪上加霜，所以中老年人想要冬季舒适安康，一定要做好保暖工作，同时别忘记补充以上5种优质蛋白，增强体质，不受疾病困扰。