进入冬季，很多人的腰突老毛病总会准时来报道。

这是因为随着气温降低，阳气收敛，阴气渐盛，气血运行变缓慢。中医有言“通则不痛，痛则不通”，气血运行不畅，寒邪入侵就会加重腰椎患者的疼痛症状，出现腰疼、腿疼、腰膝酸痛等症状。

尤其在外出活动或夜间睡觉时，如果不注意腰部保暖，很容易导致腰部受凉，引发腰部的肌肉筋膜韧带出现痉挛收缩，从而引起腰部疼痛。另外，还会过度的牵拉腰部的椎体，导致腰部椎体受力增大，从而加重症状。

腰突了该怎么办？

早发现早治疗——腰椎出现问题，刚开始往往只是腰酸或者腰痛，不及早治疗就容易形成腰椎间盘突出症，进一步出现臀部、双下肢疼痛麻木、间歇性跛行、腰椎侧弯以及肌肉萎缩等症状。

提醒大家，一旦出现以上症状，千万不要麻木忽视耽误治疗。

科学治疗是关键——很多患者知道得了腰椎间盘突出，但是在治疗上却敷衍马虎。在这里提醒大家，确诊腰椎间盘突出，千万不要盲目选择手术治疗。无论何种手术，治疗腰椎间盘突出疾病都不是一劳永逸的，术后还是需要进行长期的保守治疗的！另外，推拿、牵引等理疗手段要慎重，不当手法可能会加重损伤，也需要当心。

中医骨科历史悠久，具有丰富的理论和实践经验，疗效好，副作用少，在治疗骨科疾病方面具有独特的治疗优势，多数患者通过中医保守治疗获得了满意效果，大家可以根据自身情况选择适合自己的疗法积极治疗。

防大于治，冬季如何预防腰突？

做好保暖，避免感冒

预防腰突最重要是做好防寒保暖措施，尤其是颈部、腰、背部的保暖，避免感冒。感冒后打喷嚏、咳嗽时，容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而引发腰椎间盘突出症。

保证睡眠，不过度锻炼

其次要保证睡眠，避免过度锻炼。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也会对身体健康产生一定的危害。

减少弯腰，合理坐姿

日常生活中，尽量减少弯腰的动作，起床时要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床。

长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

合理饮食，均衡营养

在饮食上，根据中医辨证理念，推荐怕冷、怕吹风、经常手脚冰冷的寒性体质人群，平常多食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等；推荐平常精神萎靡、说话有气无力、时有腰酸背痛、睡眠欠佳的虚弱体质的患者，食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。