“睡前吃宵夜”危害大吗？看了专家建议，晚上再也不敢吃夜宵了

随着网络的普及，现代人睡得越来越晚了，但是睡之前会因为玩手机或电脑的时间长，肚子有可能会饿，想吃宵夜，但是吃宵夜对身体健康好吗？今天就让我们来盘点一下吧！

睡前吃夜宵对人体有多少危害？

破坏生物钟：人体的活动与休眠，都有规律，长期吃夜宵，器官为了“工作”必然会刺激大脑，这样会破坏生物钟，轻则影响睡眠，重则会导致失眠等睡眠障碍、情绪问题，很不健康。

消化道疾病：夜宵会加重消化系统的负担，有可能造成消化不良、胃胀等症状，严重时可能导致胃炎、急性胰腺炎。同时研究发现，胃黏膜上皮细胞的更新周期是2-3天一次，而且主要集中在晚上，也会影响胃黏膜的修复。

营养代谢失衡：夜宵时，比较容易疲劳和精神衰弱，很多人就会选择高碳水、重口味、高蛋白、高脂肪等食物，来刺激身体。这样做很容易导致营养失衡，可能会导致钙质、脂质、维生素等出现问题。

肥胖：夜间人体代谢降低，大量吃夜宵，热量的堆积会增加肥胖风险。夜宵还会影响内分泌，甘油三酯过多会给血管带来考验。

睡前吃宵夜对人的危害是毋庸置疑的，但是建议大家还是不要熬夜的好，熬夜本身对身体就不好，更何况会损害到人们的身体健康。如果对于文章内容还有其它疑问，欢迎留言、点赞、评论！