摆脱抑郁，自我向内心祈祷文

文/明军 2022-11-5

我从出生、成长一直到今天，历经童年、少年的快乐和期待，而现在，却只有痛苦和迷茫。

这个世界，为何如此不公平？为什么让我失去了所有的快乐，在抑郁中煎熬? 为什么我看到的、听到的、感知到的只有痛苦？为什么世界会是这样？

慢慢地，我懂了，原来，世界并没有改变；只是我的心“病了”，我得了抑郁症。

原来，抑郁症的症状、就是这样的。

然而，我只是抑郁了，我还是原来的那个我，我只是暂时感知不到快乐和希望。

这些症状，只是因为我过去的生理、心理、和环境对我的不利影响。

所有一切都有前因后果，世间万法不离变幻无常，快乐是无常的，痛苦是无常的，疾病也是无常的；

既然生病是有因果与无常，我可以从健康到生病，那么，当然也可以从生病，再回到健康，我知道这些都是无常，都是因果，都是自然的规律，我无法改变，但我会按照它的方向，加上我自己的希望，我就会顺其自然的实现愿望。

我的心，也是变幻无常、有时很激动，有时很平淡，刚刚还有快乐，只过一会就变得痛苦，过一会更痛苦......

心的无常，也是心的空性，而万法皆空，心亦空，空性之中生万法，一切唯心所现，所谓的客观世界、一切外境，都只是心的显现而已。

如果是这样，只要让我的心更坚定、让我的心更稳固、我的心不动摇，那么，境随心转，我的世界将会得到转变，我的情绪、感受将不再抑郁。

因此，我向我自己的内心，坚定的祈祷：

我的心不再执着当下的痛苦，我接纳当下的一切；

我的心不生不灭；

我的心本无烦恼；

我的心本来没有任何执着；

我的心中，不再有憎恨、嫉妒、怀疑；

我原谅我自己的过错，我也原谅别人对我的伤害；

我在内心中放下一切过往，因为这些如梦如幻，都是空性无常；

我的心就像没有一丝风的水面一般平静；

我的心，心无所住；

此刻，我不思前、不想后、也不执着当下；

我保持当下的心态，让自己安住于祥和之中；

........

(保持当下不思维的状态，休息一小会儿，当有想法的时候再继续)

我已经了解因果与无常，这是自然规律，也是空性的显现，一切万法、唯心所现，被心所转，因此：

我希望，我的心理疾病即将治愈;

我坚信，我的心会更加坚定、更有力量;

我期待，我自己的心会转变自己的行动，让行动转变现实；

我会在平静的内心之中产生善良的愿望，我的愿望会顺其自然的实现；

我的一切期待，将变成现实。

【正文结束】

说明：

以上文章内容，供抑郁症患者自我治疗时按照心理学意义的朗读疗法，自己朗读时使用。如果了解心经，或有自己喜欢的其他的儒释道的经典更好。本文保留版权 可以转载 请勿修改。

1、向谁祈祷？

如果有信仰，向你信仰的对象祈祷，如果没有信仰，向自己的内心祈祷。

2、我所信仰的对象能帮助我吗？

如果有这种疑问，说明信仰不坚定，需要深入了解信仰的体系，或者，改成向自己内心祈祷！

3、向自己的内心祈祷有用吗？

自己的内心是自己的主宰，一切外境是自己内心的显现，所谓“境随心转”，只要心的力量足够至诚，所谓的精诚所至，金石为开。自己的心变了，自己这个人当然也就转变了；六祖大慧能大师说，何其自性，能生万法，即，自己的心性中能创造出想要的一切。

因此，向自己的内心祈祷当然有用，这是更高层面的智慧！患者多尝试就就能体验得到的。