文|莹妈

孩子出生的时候就是一张白纸，任由家长去挥洒！

正常情况下，孩子足月出生，6个月之前纯母乳喂养，胃肠是没有太大的问题的，那孩子之所以出现挑食，更有可能是家长在添加辅食的过程中做错了几件事情。#谣零零计划#

给宝宝添加辅食时，妈妈容易误入几个坑，会导致孩子挑食

第1个坑：过早添加辅食

中国营养学会发布的2022版《中国居民膳食指南》建议，孩子在6个月之前母乳喂养，而到满6个月之后也就是180天开始给孩子添加辅食。

当然这个时间并不是钉死在这里，如果孩子在5个月，因为生长发育过快，营养需求过多，导致每天喝8次以上的奶都觉得不饱，可以考虑提前一点点给孩子添加辅食，但是最早不能早于4个月。

4个月之前给孩子添加辅食，会导致孩子过敏的几率增加，而且孩子因为胃肠的消化能力不足，早早地添加辅食，会导致孩子脾胃受损，容易消化不良积食。

而孩子一旦出现积食，当然就再也不想吃饭了，挑食厌食也是意料之中。

【莹妈提醒】

正常足月出生的孩子，没有特殊情况到满6个月再添加辅食，如果孩子是早产儿出生也要矫正月龄达到6个月，才开始给孩子添加辅食。

第2个坑：过晚添加辅食

有些家长觉得孩子喝母乳会更好，更有营养，我的母乳充足，那么就一直给孩子喝，到了孩子七个月甚至八个月还一直是纯母乳喂养，没有给孩子添加辅食。

殊不知，孩子辅食添加的时间是有窗口期的，孩子在4~8个月的时候，他的味蕾是比较敏感的，这时候给孩子添加新的食物，能够让孩子更感兴趣，能够让孩子更快地接受辅食。

但是如果已经8个月了还没有给孩子添加辅食，就错过了孩子辅食添加的窗口期，导致孩子挑食厌食的存在。

打个很简单的比方，我们每天到了饭点就会觉得肚子饿想吃东西，但是如果过了饭点你会发现你不饿了，可能就已经不想吃了。

【莹妈提醒】

妈妈的母乳再充足，也不要太晚给孩子添加辅食。

第3个坑：照着别人家的孩子喂养自己的孩子

有一种可恶的存在就是“别人家的孩子”！孩子从一出生就被拿来比较，体重身高是多少，啥时候长牙齿，什么时候吃辅食，吃多少辅食，吃什么样的辅食，都可以拿来做比较。

自己走到小区里面就问别人家的孩子吃什么样的辅食，吃多少辅食，发现别人家的孩子一样是7个月，已经开始吃一小碗的辅食，自己的孩子才吃小半碗，就开始变着法让孩子多吃辅食。

或者是别人家的孩子添加一次辅食就已经认真地吃，但自己家的孩子添加了两次三次都还不愿意吃，就以为是孩子不愿意吃这种辅食，就赶紧给孩子换另外一种。

殊不知，孩子是有气质类型的，有一些缓慢型的孩子，在添加辅食的时候需要家长更加有耐心，需要尝试更多次，可能要吃10~15次才能接受新的辅食。

【莹妈提醒】

作为家长要慢慢地了解自己孩子的特点，不要跟别人的孩子比，而是要按照自己孩子的进度来给孩子喂养辅食，否则会容易导致孩子积食，或者是导致孩子这也不吃那也不吃。

最后面也就是来来去去那几种食物，如果辅食添加得太单一的话，容易导致孩子以后营养不均衡。

第4个坑：被假性挑食欺骗

相对于一岁以前的婴儿，一岁以上的幼儿对新食物的接受度会更低，这其实叫假性挑食。

因为孩子一岁以后有自己的意识，开始会对食物的颜色，性状或者说是摆放的位置都有自己的要求，有时候家长在制作辅食的时候放的位置不对，或者是食物搭配的颜色不好看，孩子就不想吃。

这其实是一种假性挑食，如果家长放任孩子的这种挑食，孩子不爱吃的就不给吃，只给孩子吃爱吃的食物，很容易导致孩子摄入的营养不均衡。

【莹妈提醒】

不要过早地给食物贴上标签，比如说这种食物我家孩子不爱吃，这会让妈妈去市场买菜的时候下意识地不买这类食物。

更加不要在孩子面前批评某种食材，不要跟孩子说，他就是不喜欢吃这种食物，这样会让孩子感受到这种食物我不爱吃，我妈都说我不爱吃了，我更不会吃，这样反而会让孩子更加不喜欢这种食物。

解决孩子的挑食问题，营养师教你三招，让孩子吃得香长得高

第一招：绘本故事

孩子喜欢看绘本，所以我们可以给孩子买一些关于避免挑食的绘本，比如说《好饿的毛毛虫》《我爱吃蔬菜了》《小熊宝宝系列午饭》《小猪威比生活绘本吃饭》。

这类避免孩子挑食厌食，养成良好用餐习惯的绘本，平时可以跟孩子读一读，让孩子的内心有这样的意识，就避免挑食厌食。

第二招：模仿

比如孩子不爱吃蔬菜，那么在吃饭的时候，家长就把蔬菜炒得非常的漂亮，然后家长们一边吃一边感叹：这个青菜脆脆的，吃起来真好吃，吃了青菜，我就不容易长胖，我还能防止便秘！

第三招：鼓励

当孩子挑食的时候，家长们装着看不到，但是当孩子不挑食，自己主动吃一些平时很少吃的食物时，家长要及时地鼓励表扬。

这其实是“正面行为强化法”，对孩子好的行为加以鼓励，就能让孩子更积极地去做。

当然还有一个更重要的原因是家长在制作辅食过程中，没有了解到孩子胃肠的消化能力，孩子的营养需求，孩子的胃口偏好，所以做出来的辅食孩子不爱吃，才会导致孩子出现挑食厌食的情况。

孩子的辅食不单是要切得小块一些，味道清淡一些，更重要的是不同的食物怎么搭配，才能让辅食看起来颜色好看，才能让辅食制作起来味道好吃。

这里推荐家长们购买一本辅食添加的书《辅食每周吃什么》。

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这里面就有辅食添加的误区，辅食添加的原则，辅食添加过程中孩子出现问题要怎么解决？以及辅食添加该用什么工具，都写得很清楚，妈妈提前了解一些辅食的坑，就能避免自己入坑，在宝宝添加辅食的时候坑了孩子。

全书一共有2115道辅食食谱，从宝宝刚开始添加辅食，也就是6个月到三岁的食谱都囊括在书里面了，6个月、7个月、8个月、9个月、10个月、11个月、12个月、一岁后每个月龄辅食怎么安排都写得明明白白。

不仅有图文的教程还有视频的教程，具体制作步骤都写得很清楚，食谱的颜色搭配也很好看，让孩子看了都更有食欲。

家长们照着上面的食谱来给宝宝制作辅食，就能让孩子的辅食吃得好，吃得健康，大脑发育更快。

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