孕妈妈该如何科学饮水

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水是生命之源，对于孕期更应该补充足够的水分，这样不仅能够补充自身水分的需要，还有益于胎儿的健康生长。对于孕期孕妈妈该如何科学饮水呢？接下来，马姐姐就为各位孕妈妈分享一下，作为孕妈妈每天应该喝多少水，怎么样选择健康水以及正确的饮水方法。快拿起小本本记下吧。

一、孕妈妈每天应该喝多少水？

女性怀孕之后由于基础代谢率的增加，孕妈妈体内水的消耗量增加，因此孕妈妈除每日基本补充量以外，应多增加喝水量，以补充母体增加的消耗量。观察尿液颜色是自我检查身体是否缺水的一种简单易行的方式，正常尿液应该是澄清或淡黄色液体，如孕妈妈尿色加深，成黄褐色，则表明需要补充水分。

二、孕妈妈怎么样选择健康水

市场上出售的水，花样比较多，有纯净水、超净水、太空水、蒸馏水、离子水等等，很多情况都以健康新概念的面目出现，但是有很多的纯净水优点是没有细菌没有病菌，干净卫生，但是缺点是水分子凝聚成团线，不易于被人体的细胞吸收，大量饮用还容易带走人体的微量元素。而矿泉水含有的钾 、钠 、钙 、镁 等矿物质，对人体骨骼生长和生理代谢有着重要作用；富含碳酸氢盐、钙、镁的矿泉水可以加速胃排空，缓解消化不良等症状，因此矿泉水可以称得上是健康的水，为我们的身体健康形成了一道天然的安全屏障。

其中来自长白山优质的奶头泉水源，其钠含量每升水仅含4-12mg，远小于国际标准，可以更好地呵护宝宝稚嫩脏器；而偏硅酸含量在50.0~57.5mg/L之间，这些微量元素不仅可以促进宝宝牙齿生长，对妈妈的皮肤美容也有一定的作用，所以这类低钠淡矿且含微量元素的矿泉水，更适合母婴人群。

三、孕妇在孕期预防尿路感染的几点建议

1 、不要等到口渴再喝水、不要拿饮料当水喝、喝水时要少量多次、选择健康的饮用水

2、多排尿，不憋尿

3、勤换内衣裤

4、多吃含维生素高的新鲜水果

好啦，今天马姐姐的小课堂就到这里啦，作为孕妈妈的你，都记住了么？