警惕办公室“健康杀手”-亚健康！

关于亚健康

目前我国有约70%的人群被亚健康所困扰，时常出现类似疾病的表现，那么亚健康真的会影响我们的健康吗？

1、肝肾亏虚型

诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡；

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性地锻炼颈、腰部；

2、心脾两虚型

诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，导致记忆力减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦；

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心、安神、健脾的食物；

3、气滞血瘀型

诱因：素来体虚，工作劳累，损伤脏腑，导致心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候；

保健方法：应及时就医，对症治疗；

4、阴虚火旺型

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡；

保健方法：适度运动，如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟、喝酒，多食水果、蔬菜；

5、湿邪内阻型

诱因：多因脏腑功能虚弱、失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，导致体感时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下；

保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可用中医调理，以扶正祛邪。

中医帮你调理亚健康状态

“亚健康”状态是很多当代年轻人头疼的问题，工作繁忙、劳累过度、精神压力大、休闲锻炼时间少，久而久之，或多或少都有些亚健康状态，长期处于亚健康状态，会对我们的身体产生非常大的损伤，现在就给大家简单讲一下中医是如何调理亚健康状态的--

1、拔罐

适用于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等；

2、针刺

对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用；

3、艾灸

适用于亚健康的体虚、易感冒、精神萎靡、腰酸腿软、消化不良、慢性腹泻等症状；

4、刮痧

对亚健康的消化、呼吸、循环等系统的症状有调节作用，可宣通气血，发汗解表，舒筋活络，调理脾胃。

如何预防亚健康？

1、保障睡眠

睡眠和健康密切相关，经专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间，而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起我们的高度警觉，因此一定要横下心来保障足够的睡眠；

2、均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理、均衡营养的观念，饮食合理，疾病必少发生；

3、培养兴趣

兴趣爱好可增加你的活力和情趣，使生活更充实。生机勃勃，丰富多彩，健康有益的文化娱乐、体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化；

4、户外活动

现代高度发达的物质、文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态，因此，要每天抽出30至60分钟，远离喧嚣的城市，到郊外晒太阳，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益；

5、饮食有度

暴饮暴食会引发肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康的一个比较重要的原因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能才能正常运转，营养均衡。

亚健康离疾病究竟有多远？

调理亚健康还有哪些好方法？

敬请关注今晚19：00

合肥生活频道

《我爱健康》

【本期嘉宾】周婷

安徽中医药大学第二附属医院脑病四科

副主任医师 医学博士

全国老中医药专家学术经验继承人

硕士研究生导师，

擅长针药并用治疗神经系统疾病，

如脑梗死、脑出血，

颈椎病、脑及脊髓外伤后遗症、

脊髓炎、面瘫、眩晕、

睡眠障碍、高血压病等各种常见老年病。

来源：合肥生活频道