冬三月，从立冬至立春前，是一年中气候最为寒冷的季节。天寒地冻，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气极盛，养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。因此，冬季养生之道着眼一个“藏”字。

一是作息起居。《素问.四气调神大论》说:“冬三月，此为闭藏。冰水地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光..冬气之应，养藏之道也。”，在寒冷的冬季，不应当过于扰动阳气，因此扰，要早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精积蓄。精神要保持宁静、快乐。

二是饮食调养。冬季饮食对正常人来说应当遵循秋冬养阴的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、营养丰富的膳食为好，平时宜吃谷物、新鲜蔬菜、羊肉、鱼类、。如气候干燥，可适当增加一些滋阴润燥的食品，如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等以养胃生津，有益于健康。冬季重于养藏，故在此时进补是最好的时机。

三是运动调养。冬季，虽然比较寒冷，仍要持之以恒地进行自身锻炼，但要避免在恶劣的环境中进行锻炼，如遇大风、大寒、大雾情况，可进行室内运动，老人最好等太阳出来后进行锻炼，以免受凉感冒，宜进行运动量较小，时间较短，舒展缓慢些的运动，如拳操、步行、练气功等，以免出汗太多，发泄阳气，有损健康。

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