枸杞是一种药食同源的食材，不仅能吃，还能用来泡水喝，营养价值非常高。随着人们的生活条件不断改善，越来越多的人开始关注养生这件事，甚至很多年轻人也加入到了养生的行列当中。

为了提高自身的免疫功能，缓解亚健康问题，人们经常会喝枸杞泡水，为的就是能达到养生、保健的目的，那么常喝枸杞泡水对人体有哪些好处呢？

首先了解一下，枸杞的营养成分

枸杞里面含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，营养价值高。

据了解：枸杞营养价值高，每百克枸杞含258大卡热量，碳水化合物64.1克，蛋白质13.9克，脂肪1.5克，纤维素16.9克，维生素A1625微克。

此外，100g枸杞中还含有很多其他的矿物质和维生素，其中有58.0mg的维生素C，170mg的钾等，为人体补充了营养。

枸杞还可以搭配其他食物熬粥或煲汤食用，如雪梨、川贝、百合、山药等，对人类营养的补充有益处。

经常喝枸杞水的人会咋样？

1、降低人体内的血脂和血糖

枸杞是一种药食同源的养生食材，不仅能促进脂肪进行代谢，还能降低血清中的胆固醇以及甘油三酯含量，让血脂更稳定。

枸杞中的多糖类物质能提高人体酶的活性，从而提高胰岛细胞的抗氧化能力，促进胰岛素代谢，帮助稳定血糖值，高血糖患者可以通过喝枸杞水来达到辅助降糖的效果。

2、养肝明目

中医认为，肝通目，肝脏状况也与人的双眼有联系，肝脏位于人的腹腔当中，一旦出现问题很难察觉，我们可以通过身体上的异样进行判断。

适当喝枸杞水，能起到养肝护肝的目的，也能让眼睛更明亮。

3、提高免疫力

枸杞中含有枸杞多糖，这类物质能提高免疫力，肌抗身体的疲劳感，并能清除体内多余的自由基，常喝枸杞泡水，其中的β-胡萝卜素和叶黄素有助于增强体质。

对于身体长期抵抗力差以及体质虚弱的人群，可以常喝枸杞水，能够预防一系列疾病的出现。

4、补肾益气

常喝枸杞水还能达到滋补肾脏的效果，在喝枸杞水时加入杜仲，补肾效果会更好。因为它可以滋养肾脏，也可以用来治疗肾阳虚引起的腰痛和腿痛。

枸杞和杜仲一起浸泡可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏的代谢负担，从而增强肾脏功能，使肾脏更有活力。

5、抗衰老

长时间喝枸杞水，还能起到抗衰老的功效，这是因为枸杞中含有枸杞多糖β-抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮类化合物具有良好的抗氧化效果。

除此之外，枸杞还能抵抗自由基过氧化，减少自由基过氧化的损伤，有助于延长寿。

医生提醒：5类人尽量少凑热闹

【脾胃虚弱的人】

虽然枸杞水的好处有很多，但不是人人都适合，脾胃不好人群要多注意。

由于脏腑运行效果差，消化功能越来越弱，导致营养物质不能及时被吸收，很有可能会增加脾胃负担，出现食欲下降的现象，严重时，还会出现反酸和呕吐等症状。

【阴虚体质的人】

枸杞是甜的，性质温和，过量食用容易上火，阴虚体质的人，尤其是在夏天，一定要注意剂量，发火，流鼻血，甚至引起眼睛发红和不适。

【感冒发烧的人】

之所以感冒发烧人群不能食用，是因为枸杞是一种热性食物，感冒期间本身身体免疫力就会更差一些，这是在喝枸杞水，反倒会让上火现象加重，不仅会加重病情，也不会给身体带来任何好处。

因此，对于感冒发烧的人来说，尽量不要喝枸杞泡水。

【体内有炎症的人】

体内有炎症的人也不建议吃枸杞，在炎症的影响下会让身体不断发热，也会让身体出现明显的不适症状。

虽然枸杞的药用价值高，但也需要及时了解作用，在正确使用的情况下才能调理好，身体若有炎症就不要吃太多了，避免炎症快速发展。

【高血压患者】

并非所有人都适合喝枸杞水，高血压或上火人群要避免，因为这些人的体质偏热，喝枸杞水反倒会让上火症状加重。

结语：有些朋友在喝了枸杞水后，却没有获得好处，那么这种情况可能是枸杞泡水时间较短或水温比较低。枸杞中的胡萝卜素、枸杞多糖等物质，若是无法在水中充分溶解，那么就无法起到很好的租用；并且枸杞泡水别用温度过高的水，毕竟里面的营养物质流失，最好是用温水泡枸杞。