养生小知识

1、牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝饮料，长期饮用容易得高血压、糖尿病等疾病。

4、早上起来先喝1杯300毫升温水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、不应该常吃夜宵，否则会增加胃的负担而导致胃癌。

6、要养成规律的饮食，早中晚吃饭8分饱，少吃盐、少放调料。

7、圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

8、凉水洗脚容易寒气入侵，用温度稍微高点的热水，放点花椒可以驱寒祛湿。