导语：高血压是一种十分常见的疾病，这种疾病看似对身体的影响不大，但是一旦患上以后，就有可能会引发出现头晕头痛等症状，给患者的日常生活带来极大的影响。若不加以控制，血压水平就会不断升高，严重的还有可能诱发心梗、脑梗等疾病，给患者带来生命危险。

高血压这种疾病最为可怕的地方在于没办法根治，患者只能依靠药物来控制，其复发几率也非常高的，因此大家在平时一定要注意控制好自己的血压，同时也要注意尽量远离高血压的“帮凶”。

关于核桃

【核桃营养成分有什么？】

核桃营养成分一般包括维生素E、维生素B、氨基酸、赖氨酸、铁元素、钾元素、蛋白质等等。

【核桃可以空腹吃吗？】

正常情况下是不建议空腹洗核桃的，空腹吃核桃会刺激肠胃，引起肠胃不适，也不利于核桃中营养的吸收，造成营养的浪费，还会影响食物的消化和吸收。

【核桃一天吃几个合适？】

核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。

常吃核桃或会收获这3个好处：

润肠通便

若平时长时间进食核桃的话，可能会发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。

这是因为核桃营养丰富，进食以后可以促进肠道益生菌的生长，另外核桃里面还含有丰富的脂肪酸，能够达到润肠通便的功效，对于长时间受到便秘影响的人来说，不妨适当进食一些核桃来调养身体。

美容养颜

核桃里面含有非常多的营养成分，特别是各种维生素的含量，堪称“绝配”，经常吃核桃的话，其发肤状态会很好。

这是因为人体皮肤吸收了核桃中的营养，促进了皮肤的代谢，而当皮肤里的垃圾被代谢后，留下的自然都是有用的物质，所以皮肤也会变得更白皙光滑。

保护心血管

核桃里面含有多种优质不饱和脂肪酸，能够提高人体中高密度脂蛋白胆固醇含量，同时还能降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而有助于维持血管功能和减少心血管疾病风险。

经常吃核桃的话，更有助降低血液浓度，改善血液循环，增强血管弹性，让身体越来越健康，希望大家能够爱吃。

核桃是高血压的“加速器”？

核桃里面含有丰富的维生素B以及维生E等营养元素，能够防止人体细胞出现老化，还有助于增加记忆力。而且根据研究表明食用核桃能够下降舒张压，故此高血压患者是可以适量食用核桃的。

但是需要注意核桃虽然是很好的坚果，但是它所含的油脂是非常丰富的，因此一定要适量食用，不可以吃太多。

提醒：稳定血压，尽量远离“2红2白”

【2红】

红辣椒。在日常生活中很多人都属于无辣不欢的，辣椒具有开胃的效果，但是对于高血压患者来说是不适合的，辣椒里面含有的辣椒素等成分会刺激血管，导致血压飙升，诱发心脑血管疾病问题的发生。

红烧肉。红烧肉在制造的过程中放入食用油、糖以及众多辅料，适当的吃红烧肉能够增强食欲，而红烧肉大部分肉质都是肥肉为主，肥肉进入身体会转化成油脂和脂肪，对于高血压人群而言，长期吃红烧肉会导致身体出现肥胖情况，不利于血压稳定。

【2白】

白糖。若是白糖吃太多的话，则会导则胰岛素抵抗，这可是糖尿病的病因，胰岛刺激交感神经，同样也会引起血压升高，因此高血压患者特别应减少糖的摄入，控盐同时，不要忘记控糖。

白酒。生活中大多数的男性朋友都存在喝酒的习惯，特别是在工作聚餐或者是朋友聚会的时候，更是离不开白酒的存在，但经常过量饮酒，对身体的伤害非常的大。

白酒里面含有大量的酒精，刺激性是比较强的，经常饮酒会造成血管变脆，容易引发血管堵塞，高血压患者若经常饮酒的话，还会造成血压急剧飙升。

结语：看完了本文，你对核桃的功效是不是有了进一步的了解，它不仅仅是可以见到，在其他方面也是有很大帮助的，因此若有条件的话建议每天都吃两个核桃，对我们的身体健康来说是非常好的。