爱美是人的天性，尤其是女性朋友，他们会在网上搜罗很多特殊的方法，帮助延缓衰老、美容养颜，养护皮肤。网上有这样一个说法，称每天晚上吃一粒维生素E胶囊能帮助抗衰抗氧化，清除黑色素自由基，美容淡斑。

维生素E真的能帮助美容淡斑吗？

黄褐斑老年斑等等，都是一种色素增加性的皮肤病，和人体内黑色素沉积有关系，比如平时不注意防晒或表皮屏障免疫功能下降等都会导致大分子黑色素的沉积。

这也意味着黑色素增多，人体健康细胞产生过多的自由基，这样一来会出现皮肤暗黄的情况。而维生素E能清除自由基，增强抗氧化成分，防止黑色素在皮肤表层沉积。从这个说法来看，维生素E能帮助美容淡斑养护皮肤的。

但是有些人的斑点属于遗传，导致父母遗传给后代，这种即便怎么涂抹维生素E也无效果，需要进行激光清除。

每天晚上睡觉前坚持吃一粒维生素E胶囊，身体都有哪些变化？

帮助预防三高

因为饮食不健康，导致人患心脑血管疾病的概率有所增长，尤其是三高疾病会导致心脏大脑受损，经常吃一些维生素E可以帮助胆固醇降低，升高高密度脂蛋白，而且维生素E富含的不饱和脂肪酸能改善血液循环，加快代谢，软化血管表层。降低患心脑血管疾病的概率。

延缓衰老，美容养颜

女性朋友上了年纪，脸上会出现细纹斑点等等，无论怎么做保养都没有很好的效果，所以进行内外调理很重要，每天晚上睡前吃一粒维生素E能帮助淡斑，淡化细纹。所以皮肤变好人也会显得年轻。

预防视力下降

使用电子产品的频率增长，所以很多人会出现用眼过度的现象，出现眼睛干涩，瘙痒等情况，而维生素能保护眼睛，保护视网膜细胞。睡前吃一粒维生素E对眼睛的好处很明显，可以有效预防视力下降。

预防脱发掉发

现如今拥有脱发困扰的人越来越多，尤其是年轻人，因为经常熬夜加班导致发质受损，每天睡觉前吃一粒维生素E，它所含的微量成分能促进血液循环，刺激毛囊，加快头发长出。保证油脂分泌平衡使头皮更加健康。

缓解更年期问题

更年期女性的激素分泌会被慢慢消耗，从而出现易爆易怒，脾气焦虑的情况，加快自由基产生，而坚持定义为维生素，E能促进雌激素的调节分泌，更好的改善更年期焦虑等情况。

服用维生素E有哪些注意事项？

不能吃太多

虽说维生素E好处多多，但不建议过量服用，吃多了会导致抗氧化效果加重，出现非常严重的药物中毒反应，每晚一粒不要超量，你可以一周服用2~3次。

不能与他汀药物一块吃

如果你的血脂很高，需要服用他汀类药物，但不要摄入太多，可能会损害体内的辅酶Q10，从而影响心脑血管健康。心脑血管疾病患者需要在医生医嘱下进行保健品补充。

月经量太多的女性不要吃

维生素E会促进性激素的分泌，尤其是雌激素从而增强卵巢功能分解卵子，月经量太多的女性朋友不建议吃，很可能诱发子宫肌瘤的出现，因为子宫肌瘤本身就是雌激素分泌过量生成的异常增生。

服用维生素E期间需定期复查

服用维生素E时一定要检查身体的健康，避免出现用药安全隐患，查看是否有改善或是否有好处，若有改善，可适当的继续延长服用期。