秋末冬初，3种含“蛋白质”丰富的食物记得吃，身体强健，好过冬

霜降已经过去一段时间了，马上就要立冬了，在这秋末冬初的季节，为自己和家人做好营养补充，就是一个关键点了。

秋末冬初，这3种含“蛋白质”丰富的食物记得吃，把我们的身体养得强健起来，才好过冬啊。

一、山核桃仁/营养全面/香脆可口

山核桃仁是坚果中的一种，营养上也是非常全面的，而且山核桃仁也是一种蛋白质含量比较丰富的食物。

山核桃仁不仅富含着丰富的蛋白质，还富含着丰富的钙、铁、磷、多种维生素等营养成分，是一种营养丰富的美味坚果。

山核桃仁比较适合我们平时在家里做居家零食来吃，因为它的营养比较全面，吃起来香脆可口，平时想吃零食的时候，用山核桃仁来做小零食来吃，既好吃解馋，又能帮助我们的身体补充一些营养。

山核桃仁也是我们大脑喜欢的食物之一，家里有孩子的，也可以适量给孩子们吃一点山核桃仁，帮助孩子们补充更多的营养。

秋末冬初，吃一点蛋白质含量丰富的食物，把我们的身体养得更加强健，才能更好地过冬哦。

二、鱼肉/高蛋白/营养均衡

说起鱼肉，大家对它的营养都是比较熟悉的，鱼肉也是一种高蛋白的好食材，而且鱼肉的其他营养也是非常丰富的，也是非常适合我们秋冬季节食用的一种美食。

平时我比较喜欢在家里备一点这种可以直接食用的香酥小黄鱼，这种香酥小黄鱼可以直接吃，而且吃起来口感也很好，又酥又脆，而且嚼起来也很香，解馋、补充营养两不误。

这种香酥小黄鱼不仅是高蛋白食物，还富含着钙、铁、锌等营养成分，秋冬季节用它来做零食，或者是做下酒菜，都是一个非常棒的选择，喜欢吃鱼的朋友们，一定要尝尝哦。

三、鸡胸肉/蛋白质丰富

价格不贵，又好吃有营养的鸡胸肉，也是一种蛋白质含量丰富的食材之一，而且鸡胸肉的脂肪含量也不高，所以鸡胸肉，也是很多减肥、健身人士的必备食材之一。

我一般比较喜欢在家里备一点简单调味腌制好的鸡排，这种用鸡胸肉制作而成的鸡排，拿出来直接放平底锅里煎一下就可以吃，很方便，而且味道也是很不错的，平时忙的时候，吃它很方便。

平时在家里煎鸡排的时候，我不喜欢放太多油，用油刷在锅底刷一层薄薄的油就可以，这样煎出的鸡排吃起来香而不腻，而且平时吃一点少油的食物也更加健康哦。

这种用鸡胸肉简单调味的鸡排，价格上也不贵，是一种比较亲民的好食材，很适合现在快节奏生活的家庭。

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