告别妊娠纹焦虑｜学完这篇护理不长妊娠纹

很多妈妈在怀孕以后就对妊娠纹特别焦虑，正所谓预防护理大于治疗，我在孕期特别注重护理预防，所以孕期一条纹都没长呢。为了让妈妈们摆脱妊娠纹焦虑，给你们分享我是怎么预防护理妊娠纹的，当然这方法也适用于修复淡化妊娠纹：

✅第一步：毛巾热敷

敷在肚子上，5分钟左右，帮助毛孔打开更易吸收。

（把毛巾浸泡在水温40度左右的水中，浸泡3-4分钟）

✅第二步：涂橄榄油

在肚皮、胸部、大腿处易长纹的地方涂抹。

（要选择天然成分的妊娠纹油）

✅第三步：保湿滋润

一定要坚持涂、多涂，越滋润对妊娠纹预防和修复有帮助。

（可以裹上保鲜膜，敷15分钟左右揭开把多余的擦掉）

✅第四步：按摩肚皮

♦️肚子：双手交替由下到上、由内到外，轻柔抚摸，重复3-5次

♦️胸部：双手顺时针打圈，重复3-5次

♦️大腿：由下往上涂抹，重复5次

♦️臀部：由大腿从上往下打圈涂抹，重复3-5次，也可以顺便带着腰部

另外，预防妊娠纹

✅均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。因为胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以要多摄取含丰富蛋白质的食物，避免油、甜、咸过多。

♦️可以吃：鸡蛋、豆浆、鸡肉、鱼虾、核桃、橙子等等

♦️可以吃：优质蛋白质（三文鱼、鸡蛋）

♦️可以吃：含钙食物（羊肉、核桃、鱼类）

♦️可以吃：维生素（樱桃、葡萄、橙子）

✅控制体重增长：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤。整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

✅使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

✅要注意锻炼身体：合理的运动可以帮助身体消耗局部脂肪，孕妇瑜伽等运动。

✅坚持涂预防妊娠纹油：妊娠纹油一定要坚持每天涂抹，才能有效预防妊娠纹。

#2022育儿季#