左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完您就明白了

人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，所以睡姿不对，或许会危及健康，使不同的睡姿对应体内不同器官的伤害。例如：

左侧睡觉，对心脏不好

趴着睡觉，对肠道不好

仰卧着睡觉，对肺部不好

右侧睡觉，对肝脏不好

不睡了，熬夜晚睡对肾不好

那么这种说法到底有没有科学依据呢？是在睡觉时我们又应该选择哪一种睡姿呢？今天我们就一起来了解。

01

左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完您就明白了

仰卧位

所谓的仰卧睡姿，就是头部放在枕头上，手臂放在身体的两侧，双腿自然伸直，这也算是最常见的一种睡姿，可以说是跟你的床接触面积最大，不容易疲劳，更有利于人体四肢与大脑的血液循环。

但是对于中老年人特别是比较肥胖的人群，在仰卧时可能出现舌根向后坠缩，从而引起呼吸不畅出现打鼾。影响到家人休息，甚至会影响到人体肺部的气体交换，严重情况下出现低氧血症的孕妇，最好不要选择这样的睡姿。

右侧卧

这种睡姿对人体好处很多，从人体解剖学分析，心脏在胸腔的左侧，这样不会压到心脏在睡眠过程当中，对心脏的收缩和舒张血液循环都有一定的好处。另外人体的肝脏也在右侧，采取这样的睡姿，血液可以更多地流向肝脏。

但是要注意的是这样的睡姿虽然不会压迫到一些重要的器官，但容易导致人体舌根下垂阻碍呼吸，全身重量都压在了肋骨和腹部，会导致胸部和横膈膜受到压迫影响呼吸。

左侧卧

这种睡姿是左手在身体的下面，右手在身体的上面，其中英国的胃肠病学家罗宾丘特卡曾经说过，对于胃部灼热感症状的患者，如果睡觉的时候采取这样的睡姿，症状会明显的减轻。这样的睡姿会让人体内部的器官基本处于一条水平线上，有助于减轻人体胃酸流入胃部减轻，胃灼热的症状，所以胃部不适可以采取这样的睡姿，当然也有一些危害。

左侧卧睡姿危害比较多，主要是心脏，因为你的心脏位于身体的左侧，长期保持这样的睡姿，导致心脏一直处于受压的状态，更容易出现心慌胸闷，也容易导致睡眠过程当中翻来覆去睡眠质量下降。

俯卧位

这也就是平时人们所说的趴着睡，整个人的面部朝下，两个手臂放在身体的两侧，两条腿伸直，这样的睡姿相对比仰卧睡，最主要的优势就是减少了打鼾的症状。如果存在腰部不适，那么这样的睡姿可以有效地避免了腰部的压迫，减少了不适感。

但是经常趴着睡却容易压到身体里的很多器官，呼吸不通畅或者是供血不足，甚至会压迫到你的眼球，造成眼压增高，眼球过度充血的频率增加，压到胸部，影响胸部正常的生长发育。

02

那么到底什么样的睡姿才好呢？私以为这几点比较重要。

首先一定要不束缚你的手足，很多人睡觉的时候会忽略掉双手双脚的感受，实际上它是很重要的，你可以有效地避免压倒他们，第2天早晨就不会感觉到麻痹疼痛或者是抽筋等问题，长时间压迫会导致缺血缺氧，甚至引发严重的问题。

其次就是时刻呼吸新鲜空气，有不少人睡觉的时候喜欢蒙着头或者是盖着头睡，这简直就是大错特错，最终减少了氧气的摄入，更多地吸收了二氧化碳，一晚上下来可能会造成酸中毒。

最后就是开放气道和胸腹部，使人体处于无意识的状态，如果不开放很可能会造成窒息或者是体内器官缺血衰竭，第2天早上会感觉颈椎疼痛，周身骨头疼，肌肉酸疼等等。

03

身体健康的人选择哪种睡姿最合适？

健康的睡姿应该是胎儿式睡姿，这样的睡姿就如同是在子宫当中蜷缩，这符合人体进化论的观点，也算是最健康的睡眠姿势。

它可以让你全身的肌肉处于放松的状态，大脑也可以充分地休息，尤其是在疲倦时，很多人更愿意蹲着，也就是接近这样的姿势。在采取胎儿式睡眠时，你也可以左侧卧，更让人感到踏实。

相对于右侧卧，左侧卧的睡眠质量是更高的。在远古时期，人类生活中是危机四伏的，随时都有受到攻击的风险。所以完美的睡姿应该就是左侧卧，同时四肢蜷曲，更关键的是腿中间和你手臂的中间可以夹着被子或者是你家枕头。