小朋友早餐吃什么

不管是小孩子还是大人，每天的蛋白质摄入量都要达到最低标准。

蛋白质在人体中占18%左右。蛋白质是人类生命活动的物质基础，每天需要补充足够的蛋白质，才能够满足身体营养所需，缺乏蛋白质，会导致身体健康出现问题，甚至营养不良，诱发疾病。蛋白质可以提高人体免疫力，小朋友多吃是没有坏处的。

小孩子的蛋白质来源最好是食补，市面上的奶酪棒等建议不要给小朋友吃，蛋白质含量微乎其微，反而有多种成份添加剂。

那么通过哪些食物可以来摄取足量的蛋白质，如粮食含蛋白质含量8%-10%，瘦猪肉16%，牛肉20%，牛奶3.3%，鸡蛋14%。

如果每天主食吃一斤再配以上豆类，肉蛋奶等，就能保证人体蛋白质所需。

我家小朋友5周岁，从上幼儿园小班开始每天的标配就是牛奶+牛肉+鸡蛋，这里的鸡蛋最好使用鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的营养价值要高于鸡蛋。

维生素D3（提高钙的吸收）