人到中年，早起空腹“3不喝”，做“3个动作”，开启元气一天

“年过半百”，身体便能明显地感觉到不如从前了。不管是健康方面还是说精神状态上，都在日趋衰减。

随着免疫能力的逐渐降低，上岁数的人更容易受到疾病的侵犯。正因如此我们在对于日常饮食方面更要提高警惕。

那么，人到中年，想要健康，应该如何做呢？

早起来空腹三不要

1. 浓茶

早上喝浓茶是非常不适合的，因为里面含有大量的茶多酚和咖啡碱，对肠胃会造成刺激会引发不适。

其实早上的第一杯水，最好是温度适中的白开水。对于中老年人来说，量也是非重要的，想要达到稀释血液的效果，需要喝足够的量，一般200毫升为好，当然年轻人或许没有多大关系，自己感觉舒适就好。

2. 咖啡

咖啡中的咖啡因不仅会让我们亢奋，更会对我们的胃部形成一种刺激。

另外一种成分咖啡碱，则会刺激胃酸的分泌。我们如果选择早上刚起床就喝咖啡的话，可能会引起不适，严重的话还可能造成胃溃疡。

而且我们现在喝的咖啡大部分都是速溶咖啡，并且饮用的时候还会加上大量的糖。这样我们很容易就会造成一天的糖分摄入超标。所以早上空腹时候的一杯咖啡，很简单就会让我们一天的糖分爆表。

3.不适宜喝蜂蜜水

很多人觉得找起喝点蜂蜜岁非常不错，可以润滑食道之外，或许还能美容养颜，或还能缓解便秘密。但是要知道，蜂蜜是属于甜食，含有大量的糖分，空腹吃太甜的食物血糖非常容易升高。

对于中老年人来说要谨慎对待，特别说过话对于血糖过高的人，还有就是有减肥任务的人来说，最好别喝。

清晨应该如何开启养生开关？

1、起床后先做伸展运动

清晨起床后身体还没有被唤醒，还处于前天晚上混沌的睡眠当中，所以早上醒来第一件事情就是把自己的身体唤醒，做一些简单的伸展运动，就能够达到这个目的。

2、梳梳头

早上起床梳梳头，可不只是整理仪容这么简单~

头为“诸阳之首”，人体上的十二经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区汇集于头部。因而梳头能够刺激头皮的神经血管，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。

而且，早上是人体阳气升发的时候，晨起梳头有一定的疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。

做法：从前额开始梳，再梳后头的小脑部位，力度均匀柔和。最好选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子，不要太尖，便于按摩穴位和穴区。（也可以用十指指腹来梳头）

3、叩齿

叩齿是非常古老的一种养生的方法，是上牙和下牙相互叩击的方法。

口腔健康尤其是牙齿健康对于人们来说很是重要，毕竟有一个好牙口才会有好胃口，吃下东西才是快乐源泉。经常叩齿可以让牙齿的力量变得更加强，强化牙床和牙龈，能够预防口腔疾病，还能够促进消化。

叩齿的时间不宜过长，刷完牙之后轻轻叩齿三五分钟即可。

人在这一天当中还是要紧张起来才好，不能浑浑噩噩的过一天，从早上开始就要为一天的生活做好准备，打开养生开关。

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