导语：胰岛素是一种蛋白质，它作用巨大，可以分解身体中的血糖，对血糖平衡有很大帮助。因此，大家对胰岛素分泌要重视，胰岛素缺少会引起血糖上升，从而造成高血糖和糖尿病。

因此维持身体中胰岛素的充足很有必要，胰岛素充足才能稳定血糖。此外，相信大家都吃过面条。

这是我们生活中常见的主食一类，但是有人认为多吃面条会损害胰岛功能，这种说法是否正确呢？下面一起了解一下。

面条有何好处？

1.节省时间

大家如果没有时间做饭的话，吃面条是最好的一种选择。因为煮面条所需要的时间比较短，可以帮助大家有效的节约时间。

2.能够有效抗癌

面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分。对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

3.减少胃肠道负担

面条是小麦粉制作而成，属于一种柔软的食物，利于消化和吸收。在生活当中常吃面条，能减少肠胃道负担，避免引起消化不良等一些肠胃道方面的疾病。

4.饱腹

面条含丰富碳水化合物，能够为人体提供充足的能量。面条在煮的过程中，会吸收大量的水，100克的面条煮后至少翻3倍，所以带给人很强的饱腹感。

5.不发胖

面条相对于一些高热量的食物来说，它的热量和脂肪都比较低。据了解每150克煮熟的面条，大约含1克脂肪，40克碳水化合物，180千卡热量。每天适量食用，是不会有发胖风险的。

6.健脾养胃

面条通常是采用全麦面粉制作而成的，因此纤维素的含量会相对比较高。具有健脾养胃的作用，对于胃肠虚弱者有保健作用。

多吃面条对“胰岛”不好吗？

任何疾病的诱发都与一个人的饮食密切相关，一旦胰岛功能不足，就会间接影响自身细胞功能的运转。进而导致血糖水平紊乱，诱发高血糖和糖尿病。

其实，多吃面条对胰岛不好，这种情况也是确实存在的，但也不能太过绝对。因为许多面条可能是精加工类的食物，其中的营养成分相对较少，大多是一些淀粉。

摄入过多的话，就会影响到胰岛功能，导致血糖上升。对于糖尿病和高血糖症患者，如果你想吃面条，可以选择粗粮面条。

因为粗粮面条不仅有助于稳定血糖，还可以满足我们的味蕾。但是不要吃太多，否则很容易影响血糖水平。并且进食面条时，一定要注意适度、适量吃各种面条。

比如麻酱面、炸酱面往往含有比较多的油脂，应该少吃这类面条。如果糖尿病患者吃面条不超量，对于血糖控制有一定的作用。

此外，除了面条等精制食品外，还应尽量少吃以下四种食物，以便更有效地稳定血糖，预防糖尿病并发症。

医生：若想降低血糖，少吃这4种食物

1.马铃薯

谈起马铃薯，我觉得没人不喜欢吃吧，马铃薯烹制后会显得美味可口。此外还可以做许多薯条吃，真的是特别火爆的食品了。

可是马铃薯中含的淀粉也是特别高的，淀粉在进到人体之后会转换成麦芽糖，那如此一来，会造成 血糖值的上升。

2.粥类

生活当中很多人在早餐或者晚餐的时候，会熬一些粥类食物。虽说粥类中含有丰富的营养元素，常喝粥也有助于养胃。

但是对于体内血糖高或有糖尿病的人群来说，常喝粥，反而会导致血糖难以控制，影响身体健康，所以像这种食物平时还是尽量少喝。

3.芋头

芋头属于日常生活中最为常见的一种食物，其中含有大量的矿物质和氟的含量比较高，人体食用以后能够保护牙齿，防止牙齿出现龋坏。

但是芋头里面主要的成分是淀粉，和我们平时的主食是差不多的。对于糖尿病患者而言，在生活中不建议把芋头当成蔬菜。

而是要当成一种主食，并且芋头在煮熟之后糖分会升高许多。糖尿病患者吃了之后会引起血糖升高，在生活中吃芋头的时候要适当地减少食用量。

4.花生

发生作为一种常见的结果，及时破坏的热量比较高。大量食用花生会给体内的脂肪含量增加，摄入过多高热量食物引发身体肥胖问题。

对于血脂以及血糖的稳定会带来不利，增加血管负担，同时也会引起高血糖现象，诱发高血糖并发症。所以像花生这样的食物尽量要少吃，更有助于稳定病情。

养成3个习惯，或有助于稳定血糖

1.有充足的运动量

调节血糖，稳定控制糖尿病病情还应该运动量充足。锻炼是提高抵抗力，促进身体循环，代谢的有效方法，掌握运动技巧，持之以恒。

会发现热量消耗速度快，有肥胖情况慢慢改善了，而且血糖高，血压波动情况有所改善。

在运动过程中身体需要消耗能量，身体储存的脂肪以及多余的糖类物质，会通过一系列生理变化总变成能量提供，从而达到控制血糖的目的。

2.学会忌口

想要轻松降低血糖，应该控制个人饮食，通过饮食健康这种方式对血糖保持稳定有帮助。因为很多人之所以血糖升高，跟平时饮食方法不正确有关。

在饮食过程中忽略了减少脂肪，糖分摄入的重要性。有可能因为这些物质获取过多导致血糖波动，甚至会有肥胖的风险。因此，在合理控制血糖的过程中，要先懂得忌口。

在选择食物时应注意低糖、低脂、高维生素、高蛋白饮食，患者宜多吃一些粗粮、粗纤维的食物。同时应保证大便通畅，保证心情舒畅，适当的锻炼。

3.保持体重

研究表明，肥胖是糖尿病的重要诱因之一。因此，平时我们一定要将体重控制在合理范围内。

但要注意要采取科学减肥的方式，在控制饮食时，同时进行适量的运动，加速脂肪和糖分的代谢。不仅有利于控制体重，还能增强体质，从而起到很好的控糖效果。