秋季养生需要知道的5个小妙招

入秋后，天气干燥，昼夜温差差，免疫力低的人群容易诱发疾病，做好以下5点，让你轻松学会秋季养生，我们一起来学习下

1.多喝水

秋季多喝水可以养阴润燥弥补身体损失的津液 ，尤其定时、主动多喝白开水，多喝水能够起到补水的作用，加快新陈代谢，秋季皮肤干燥，容易脱皮，多喝水可以给皮肤补充水分，起到滋润皮肤作用，研究发现，每天喝5杯水以上的人与喝两杯水一下的人相比，冠心病至死的风险大幅下降。

2.少吃辣椒

辣椒本身有促进唾液分泌，胃酸分泌，促进消化的功效，秋季天干物燥，辣椒容易加重我们体内燥热的感觉，辣的食物吃多了反而会觉得浑身无力，容易疲倦， 导致阴虚火旺而造成口腔溃疡、咽喉肿痛而引起不适的症状。

3. 多泡脚

在秋季，用40°左右的热水泡脚能够祛除体内的寒邪之气。而且足底有丰富的穴位，通过用热水泡脚，能够活化穴位，刺激穴位，增强新陈代谢，活血化瘀，促进机体免疫力的提高。

4.多晒太阳

秋后，日照时间减少，褪黑素相对增多，人体在补充阳光之后可以抑制褪黑素的分泌，多晒太阳有助于改善心情，释放压力，同时可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率，促进骨骼强壮，增强免疫力！

5.早起早睡

秋天到了自然界的阳气开始收敛、沉降人应当开始做好保养阳气的准备，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

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