什么人有必要吃叶酸？

如果你的回答是：怀孕的人。那么，不妨这篇文章不妨早点了解，因为很多人其实也有必要吃，为什么这么说，看完后，您就知道了，也会对叶酸有更多且正确地了解。

很多女性在备孕时就会开始吃，根据自身情况，有的人在孕期没有选择继续吃，也有的人整个孕期都在吃，补充它对于预防胎儿畸形、保护和满足神经系统的正常发育有重要的意义。

吃叶酸，选择几块钱一瓶的还是价格比较贵的呢？

一般来说，几块钱的成分是单一的，但是对于需要补充的人群来说，吃它是有用的，而复合的除了它还含有其他一些种类，价格要贵一点。

如果说其他的不缺乏，其实选择便宜的就可以了，同样都能起到效果，没必要花更多的钱，若是也缺乏其他的，可以选择复合的。当然了，具体选哪种，还是要看自己的意愿，不过吃其中一种一般就可以了，不建议大家两种同时吃，以免过量摄入。

对于50岁以后的人来说，每天吃一粒，后来身体会怎样？是好是坏？

其实对于很多中老年人来说，也是需要补充的，但很多人不知道原因，担心吃了反而伤身。53的于阿姨就是如此，她有高血压，前段时间去复查时，医生就给开了这个，还没等她询问，医生就先告诉她了，跟她说这不是自己开错了药，而是她的情况有必要吃。回去后，她就按照医生的建议，除了照常吃降压药，也开始每天吃叶酸。

三个月后，她的血压与之前相比有所下降，没有像之前那样经常出现较大的波动了。

·难道补充叶酸能降血压？那还有必要吃降压药吗？

不能说它就能直接降血压，但合理补充确实是对降压有好处的，这要讲到同型半胱氨酸这种物质：

如果它的水平升高了，对血管损伤较大，容易增加脑卒中、血栓风险，对于血压高的人来说，在一定程度上本身风险就比一般人要大，若是它再高，风险会更高。

补充后，就可以降低它的水平，进而也就可以降低风险了，对于降血压是有好处的，于阿姨的血压就是这种情况，也被成为“H型高血压”。

在这一点上，美国多年前就开始在面粉中添加叶酸了，在一定程度上，他们的心脑血管疾病发生率相对较少，就跟补充它有关。

不仅如此，避免它的水平过高，也有助于降低老年痴呆风险。所以 由此可见，合理补充，也是可以保护大脑，预防疾病的。

不过在此也要提醒大家，降压药该吃还是有必要吃的，不能因此就不吃了。对于其他血压高的人来说，也不要因此就效仿于阿姨，自己也开始补充，这并不适用于所有的高血压患者，若其实没必要补，自己长期补，反而有害健康。

吃了一段时间后她还惊喜的发现，自己的睡眠也比以前好了，而且感觉情绪也有所好转。

53岁的她进入更年期了，之前经常睡不好，而且也比较烦躁，动不动就会发脾气，还因此被老伴吐槽过。而合理补充叶酸，是有助于改善不适的，它维生素B族中的一员，对于神经系统健康有益。

可见，对于于阿姨来说，每天吃一粒，坚持下去，对她的身体健康是有好处的。

但是大家不宜盲目照搬，有没有必要补、以什么样的方式补、补多长时间，因人而异。和其他营养素一样，若是长期大量地进补，反而伤身，可能会引起腹泻、呕吐、厌食等不良反应。

如果说缺乏的不严重，不一定就要吃叶酸片，其实从食物中获取更好，更有利于身体吸收利用，平时不妨经常吃点深绿色蔬菜、各种新鲜水果、谷物类和豆类食物，有助于补充。之所以有的人需要吃，是因为通过饮食补充起到的效果不是很好，不能满足身体所需了。

当身体总出现以下这些异样时，或是在提醒你要及时合理的补充叶酸了：

贫血、头晕、记忆力变差、失眠、焦虑等。

一般来说，如果日常饮食合理，不挑食，并不容易缺乏，也就没有必要额外的补充。大家不要觉得就算不缺也可以补，这样反而会增加身体负担，时间长了，或许也会引起一定的健康风险，不用多此一举。

尤其提醒一些中老年朋友，不要乱吃维生素以及其他一些保健品，以免最后养生不成反伤身。

综上，叶酸不是怀孕女性的专属，其实很多人也有必要补，是时候走出这个认识误区了。对于50岁后的人来说，特别是有三高的人，可能有必要补充，但建议要先检查或咨询医生，在其指导下科学补充，不是所有人都需要，补对了它才是宝，补错了可能就会带来伤害了。

参考资料：

1. 一个被忽视的心血管指标，1.8亿国人正处在危险边缘.生命时报.2022.05.27

2. 叶酸，很多人吃错了!花了钱，还没有用!光明网.2018.12.19