白天越累晚上越睡不着？“虚烦不得眠”应该怎么治

有一种失眠状态叫“虚烦不得眠”，也就是说白天越累，晚上就越睡不好觉，这一类人其实就是身体的经脉太弱了。中医认为，睡眠其实是“阳入于阴”，如果整个人体气血阴阳都不够，经络就处于一个不通畅的状态，阳气入阴受阻也会造成睡不好觉。这类人往往有个特点，就是白天也觉得没有精神、很累，工作量也很大很疲劳，到了晚上就越累越睡不好觉。

对于这种情况，我们就要采取另外的策略，补气然后养阴，采用一种补养的方法来治疗失眠。中医里有一个非常好的方剂叫做“补中益气汤”，就是通过调理脾胃来补中气。

补中益气汤虽然属于补药，但对改善这种晚间睡眠也是比较好的，要点就是要白天吃。白天让自己的精力充沛，把中气补足了，到了晚上才能够睡得好。千万不要晚上吃，因为晚上吃可能会造成比较兴奋，然后更加睡不着觉。

另外，对于虚烦不得眠的人，还有一个好方法就是，把手搓热了，用手掌的劳宫穴，也就是手心的地方对准肚脐的部位，缓慢地做深呼吸，让意识跟着我们的呼吸，这样子其实是一个补中气、调整睡眠的好方法。大家不妨试一下。

来源：广东省中医院