为什么没人早点告诉我？那些产后才知道的事

有哪些事情是你生完孩子后，会有一种醍醐灌顶的感觉：

“哦！原来竟然是这样的！”

“天啊，还有这种情况存在！”

“怎么和我想象的不一样？”

在网上也看到过网友的提问：有哪些产后常识是你认为「很有必要知道」的？

在这个问题下面，有很多热心的过来宝妈积极分享了自己的产后经验：

“产后不要立刻进补，谁堵奶谁知道”

“产后身体容易出问题，如子宫脱垂、阴道壁膨出、腹直肌分离......”

“月子里真的会抑郁”

“想要奶多不一定非要喝汤，多喝水也行”

“孕期一定要控制体重，否则妊娠纹、产后减肥有你够受的”

......

看来很多宝妈在生育之前，都没有做足功课，只期待着宝宝的健康到来，完全忽略了自己的身体变化。

等到产后才发现还有那么多不可知的事情，但后悔已来不及，只有忍痛去经历！

为了让大家少走弯路，小编结合各方资料，为大家整理了产后几项重要的常识，如果你打算生育或已经怀孕，那么请一定要看看！

01

产后初期哺乳真的很辛苦

你或许在孕期时想象过给宝宝哺乳的情形，温馨而又美好的亲子时光。

但等宝宝出生后，你会发现事情并没有那么简单！产后面临的第一关难题就是哺乳。

你会经历哺乳的疼痛

开奶、堵奶、涨奶、乳腺炎、乳头皲裂、奶少......几乎每个新手宝妈都会碰上2、3个哺乳难题。

（图源网络）

产后不想遭遇这些疼痛，一定要找一个靠谱催乳师，尽早开奶，及时疏通乳腺，为顺利母乳喂养铺好路。

你还会经历不超过2个小时的睡眠

产后1-2个月，宝宝胃口小，常常吃一次只管1-2个小时，导致宝妈每隔2小时就要哺乳一次，不分昼夜，睡眠严重不足。有时宝宝晚上还闹觉，半夜经常不睡，更是让人头疼！

这些其实都是产后第1-2月母乳喂养的常态。

等到2、3个月以后，宝宝逐渐养成规律习惯，妈妈哺乳技巧越来越娴熟，亲喂就会变成一件很美妙的事！

所以，妈妈们，产前多了解一些母乳喂养的知识，避免一些“坑”，产后坚持母乳喂养，就能守得云开见月明。

02

坐月子≠大补静躺

不少宝妈受长辈的影响，以为坐月子就是静躺在床上，大补特补，才能让身体尽快恢复起来。

月子期的食补调养要遵循“一排二调三温四补”，循序渐渐进补，否则得不偿失。

（图源网络）

而关于月子期静卧，也是不提倡的。

一般情况，顺产后24小时就可在房间内随意走动；剖宫产术后24小时卧床时还需要勤按摩下肢及适当活动下肢，以防止下肢血栓。

只要在身体力行范围内，月子期可多下床走动，做一些简单的运动，更有利子宫、肠胃等身体机能恢复。

03

生完肚子依旧很大

很多人以为卸完货很快就能恢复到孕前，却不知很多挑战等着你！

就连皇室凯特王妃、梅根王妃刚生完，也是大着肚子和大家见面。

（图源网络）

生完了肚子还很大有3个原因：

①子宫尚未恢复

孕期膨大的子宫，在产后10天左右缩回至盆腔，4-6周后才会恢复到孕前大小，有些宝妈甚至需要更长时间。

②腹直肌分离

腹直肌分离会让肚皮看起来很臃肿、松弛。生完宝宝后，松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，宝妈可通过专业恢复来回归“小蛮腰”。

③脂肪堆积

如果排除以上两个原因，肚子还是很大，那么就是胖了！宝妈在孕期一定要控制好体重，月子期也不要进补过猛。产后坚持母乳喂养，也有利于瘦身。

04

产后情绪低落很常见

宝宝的到来，本来是一件很幸福的事情，但有些宝妈却怎么也开心不起来。

有数据显示，有60%-80%的产妇有不同程度的抑郁情绪，有接近20%会发展到产后抑郁症。

（图源网络）

很多宝妈陷入产后抑郁而不知，尤其是家庭的其他成员也常常忽视这种情绪，可以对照以下表现自查。

产后抑郁3个核心症状：

①情绪低落：紧张焦虑，无缘无故哭泣，长时间陷入低迷情绪；

②对任何事提不起兴趣、愉悦感丧失：无法从日常生活中获得乐趣，体验不到宝宝到来的快乐；

③身心疲惫、精力不足：即使通过睡眠、休息，也不能恢复精力。

对于产后抑郁，家人关怀和早期干预非常重要，千万不能忽视！

05

剖宫产也会阴道松弛

一些宝妈选择剖宫产，是因为担心顺产会导致阴道松弛。

那剖宫产就能避免阴道松弛吗？

答案是否定的。

影响阴道松弛的，不仅仅是阴道分娩这一个因素。其实，支撑阴道肌肉的支持结构，也就是我们常说的“盆底肌”，在孕期就已经发生松弛了。

（图源网络）

怀孕本身，就会对盆底造成慢性损伤，尤其是体重过大、怀多胞胎、巨大儿的孕妇，压迫更严重。

所以，很多剖宫产的女性也会出现尿失禁，阴道松弛。

除以上产后常识以外，还有妊娠纹的发生率在60%~90%、产后身体体质也会面临重建、产后脱发是常态等等。

生育宝宝虽然很辛苦，但有很多女性产后仍然没有忘记对美和健康的追求，因为这是同样重要的需求。

宝妈在孕前一定要做足功课，产后尽早做好全方位的恢复，将怀孕生育带来的身体损伤降到最低，产后才能更快回归自信而健康的自己。

愿每位宝妈都能健康孕育，产后快乐做自己！