喝牛奶的5大误区，很多人不知道，医生提醒：营养成分都浪费了

喝牛奶的5大误区很多人都不知道，医生提醒，不要再犯了，营养成分都浪费掉了

以前人们的生活并不是太好，很多80、90后小时候家庭并不富裕，能够喝到牛奶的次数还是比较少的，随着生活水平不断提高，加上祖国经济不断发展，现在很多家庭都能够喝上牛奶，只不过很多人对于喝牛奶的认知还停留在老时代，这就导致很多老年人对于牛奶的认识是错误，这就导致很多营养成分都浪费掉了，赶紧一起来看看，也许就有你正在犯的错误。

保质期长的牛奶不健康

很多人认为保质期长的牛奶不健康，因为保质期长的牛奶中具有防腐剂，在老一辈人的认知中，防腐剂是不健康的物质。事实上这种认知是错误的，因为目前市面的牛奶都经过超高温瞬时杀菌，这种方式能够在瞬间灭杀牛奶中存在的微生物，这样就能够让牛奶更加健康。不仅如此，现在很多鲜牛奶都采取了巴氏杀菌法，这种方式确实能够达到杀菌的效果，不过需要经过冷藏才能保存，并且保质期也比较短。

酸奶比牛奶更健康

现在网络上有一种说法，就是酸奶比牛奶更加健康，实际上这种说法并不正确，正常情况下，发酵以后的酸奶确实比牛奶的营养价值更高，并且在酸奶中具有丰富的益生菌，能够促进胃肠道蠕动，同时还能够调理肠胃，不过这类健康的酸奶味道比较普通，很多人都喝不惯。但是目前市场上很多牛奶都加入了果糖、黄油、蔗糖等添加剂，这类酸奶的营养成分已经非常低，已经远远不如牛奶的营养成分高。

牛奶早上喝更健康

由于众多广告的宣传深入人心，所以很多人都认为早上喝牛奶更健康，其实这种说法是错误的，实际上不管是哪个时间段喝牛奶，营养成分都不会有太大改变，所以牛奶不管是早晨、中午、晚上喝都是可以，甚至是睡前一杯牛奶也没有任何问题，所以大家并不需要纠结牛奶饮用的时间。

喝酒前喝牛奶更健康

很多喝酒的人都认为喝牛奶有解酒的作用，于是认为喝酒前喝牛奶能够保护胃黏膜，实际上这种认知是错误的，牛奶并不能降低酒精对肠胃的伤害，所以想要避免胃黏膜受到伤害，最好的方式就是不喝酒或者少喝酒。

睡前喝牛奶有助于睡眠

很多老年人都认为睡前一杯牛奶能够有助于睡眠，能够提高睡眠质量，实际上晚上身体已经处于休息的状态，睡前喝牛奶会导致牛奶的吸收率降低，甚至还会导致起夜的情况出现，所以建议大家不要睡前喝牛奶。

以上这5种喝牛奶的误区很多人都在犯，如果你也在犯，未来务必要注意，否则牛奶等于白喝了，很多营养物质都浪费了。

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