3类被列入“黑名单”的零食，没营养还花冤枉钱，快看你踩过坑没

不仅小朋友对零食没有抵抗力，即使是大人遇见好吃的零食也爱不释口。现在大家的生活条件变好了，在零食上的花销逐渐增大。但在满足口舌之欲的时候，我们也发现很多零食虽然解馋，吃完之后却会对身体埋下隐患，所以选购零食的时候一定要擦亮双眼。

下面就给大家分享3类已被列入“黑名单”的小零食，食用后没营养还损伤身体，很多人却经常吃，快来看看你踩过坑吗？

第一类：乳品饮料

大家都知道喝牛奶对身体好，不管是老人还是孩子，多喝牛奶都可以让身体更加强壮。但是牛奶的口感很多人接受不了，于是市面上出现很多乳品饮料。虽然名字中有“乳品”两个字，实则和牛奶没有关系。

仔细看看配料表，上面排名前两位的往往就是白砂糖和水，剩下的就是各种人工合成物质。长期饮用不仅没有营养，还会增加肥胖风险，对身体造成损害。

第二类：派类甜食

甜食在零食中占了很大的品类，像“蛋黄派、草莓派”这类派类的甜品，更是深受大家的喜爱。松软的蛋糕中包裹着冰激凌般的夹心，口感丰富，老人孩子都喜欢。

但是仔细看看它的配料表，不仅高油高脂，甚至含有反式脂肪酸。食用后难以代谢，长期堆积在体内除了引发肥胖，还是很多基础病的“导火索”。

第三类：油炸膨化食品

膨化食品的快乐是很多零食无法替代的，吃在嘴里“咔嚓咔嚓”的声音，解馋又解压。而且经过油脂的浸润，别提多香了。

但膨化食品中除了油脂含量高，还含有膨化剂等食品添加剂。经常食用会导致热量摄入过多，营养摄入不够均衡，身体循环功能从而发生紊乱，引发一系列问题，日常尽量少吃。

那么多零食对身体都不好，平时能吃些什么呢？建议大家选择一些轻加工的小零食，还原食材本身的味道，既解馋还有营养。

这3种零食，味道好营养足，遇见别手软

1、七度方五黑糕

随着大家对营养均衡的重视，粗粮制作的零食越来越火。但是市面上很多打着粗粮名号，实则粗粮含量寥寥无几的零食比比皆是。一般我常囤的是五黑糕就很不错，它是由纯谷物和干果的组合吃着更放心。

七度方五黑糕是用黑芝麻和黑米作为基础食材，搭配桑葚和黑枸杞等，研磨成细腻的粉末混合均匀做成糕点。最后选用天然蜂蜜增加甜味，没有过多人工添加成分，呈现食材原始的营养和味道。

值得一提的是，七度方五黑糕在制作时选用九蒸九晒的传统手法，让每样食材中的膳食营养都能被充分激发。一口下去香味浓郁，越嚼越香，缓解嘴巴寂寞和补充能量同时进行，好吃到停不下来。

2、三川归黑豆浆粉

如果喝不习惯牛奶的味道，可以试试黑豆豆浆。豆浆作为有两千年历史的传统饮品，更适合咱们的体质，而且黑豆豆浆和营养的味道丝毫不适于市面上常见的饮品。

这主要源于三川归黑豆浆粉在食材的选择上更加纯粹，没有过多添加成分。主料就是货真价实的黑豆，研磨后加入黑米减轻豆腥味，还使饱腹感得到提升。它还拒绝高热量的白砂糖，选用麦芽糖醇增加甜味，体重管理期喝起来也没负担。

由于三川归黑豆浆粉的粉质研磨非常细腻，所以冲泡的时候选用温水即可，豆浆粉融化速度很快，不易分层。喝起来绵润爽滑，淡淡的甜味和豆香搭配得恰到好处，若你平时爱喝饮品，千万别错过。

3、七度方益颜糕

甜品既能缓解焦虑的心情，又能在开心时锦上添花。若你的生活中时常需要甜味零食的点缀，营养糕点更是不可或缺，营养解馋又不胖人的甜食，谁能不爱呢？

虽然七度方益颜糕是糕点，却没有用面粉、白砂糖这些甜品中常见的食材。而是用红豆和红枣焖煮碾碎的豆泥作为基底，再混合枸杞和玫瑰等食材的粉末做成糕点。甜味来自低卡的木糖醇，还原食材最原始的味道。

与传统糕点不同，七度方益颜糕选择低温烘焙保留食材的营养，而且口感也不受影响。入口湿润绵软，红豆泥的细腻与红枣的清甜完美融合，加上玫瑰的清香，每一口都让人充满幸福感。

随着大家对零食需求越来越大，市面上的零食种类也日渐丰富，但品质却良莠不齐。挑选的时候一定要学会看配料表，选购合适的零食才能吃嘛嘛香身体倍儿棒！