人体经过了一个长夏，体内聚集了众多的寒湿毒素和浊气，秋天正好是一个排出的最佳时机，所以生活当中会有“秋后养背，人活百岁”的说法。

其实养贝就等同于养五脏六腑，在这个过程当中调理人体的心脏，肝脏，脾脏，肺脏，肾脏，疏通体内的经络，祛除体内的寒湿，背部经络进行排毒排汗，治疗万病之根。

经过氧钡之后，你会感觉沉重的身体变得轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，但是很多人对这种方法并不是特别了解。

俗语：“秋后做背，人活百岁”，是什么意思？秋天该如何养背？

顾名思义就是秋后的养生，重点在于养背，这样更有助于长命百岁。从中医的角度来说，秋后也是一个养生排毒的重要阶段，很多人在夏天贪凉，整天待在空调房当中，加上吹空调，积攒体内太多的寒湿之气。

如果不能及时的排出，反而越积越多，后辈更是人体反应的区域，如果出现水肿色素痛经，心理压力，往往都是身体发出的信号，家一定要注意调理，而且人体的后背有诸多的穴位对应的胃、大肠、肾、 小肠、肝、脾，一旦这些地方出现异常，要多注意下了，想要养好后背，需要做这些事。

秋天该怎么养背？

多搓背

这种折磨背部的方式不仅可以振奋人体阳气，甚至能够补肾强，肾增强人体活力，夫妻之间可以互相按摩，也可以自己买个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。

背部艾灸

艾灸主要是以纯阳热力和药力给人体刺激，此来调节脏腑的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的，人的背部都特别的厚而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就显得尤为重要，可以在背部腰部进行艾灸，效果很好。

晒背取暖

找一个晴朗的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴，通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可得到有效滋养里面的血液和水分，也可以快速的循环。

衣服保暖

平时不要让背部受凉，尤其是秋老虎作恶的时间段，那不要把你的背部裸露在空调下，因为寒湿会侵入人体背部，让体内脏腑受损，冬天更难熬。

滚背

平时坐在毯子的前端，双腿弯曲脚，踩住地面，双手扶住膝盖用小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地上像摇篮一样前后滚动，刚开始双脚不用越过头，多做几下，随后视情况而定，一定要滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

当你尝试这些方法之后会发现，身体状况会变得完全不一样，尤其是对于一些长时间久坐不运动的人，效果更是明显，如果你脸上经常起痘痘，嗓子不舒服，想要肤色好，就赶紧尝试做后背，因为肺主皮毛，开窍于鼻，经常通肺经是有诸多好处的，千万不要偷懒。