您只是老了，不是病了！50岁后，身体若有这几个变化，很正常

子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”

生活当中大部分的人到了50岁都觉得特别年轻，但是过了50岁之后，身体会出现各种各样的问题，就变得特别的恐慌。

其实，随着年龄不断增加，衰老是每个人都要面临的一件事情，这个时候身体也会出现一些变化，有一些人并没有快速的适应，往往会变得多疑，其实这些现象都是正常的衰老现象。

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为什么年龄越大，越容易生病？

这种情况下很有可能是我们的身体缺少某种营养物质而导致的。

第一种营养素：叶酸

如果我们的身体缺乏叶酸和其他营养物质，一旦我们变老，许多像骨质疏松症，老年痴呆症和糖尿病等疾病将有很大的机会来到我们身边。

如果我们体内没有足够的叶酸，对于很多老年人来说，他们自身的新陈代谢会迅速下降，从而影响我们的正常消化和有毒物质的排出。

所以这个时候一定要及时补充叶酸，叶酸本身是我们身体无法产生的。我们需要依靠外部食物来获得它，比如我们常见的西兰花、西红柿、大豆等食物，都含有一定的叶酸。但在烹饪过程中，要注意不要油炸，尽量低温烹饪，保证叶酸不会大量流失。

第二种营养素：维他命C

免疫力与我们的健康息息相关，如果身体免疫力下降，身体自然会变得容易生病，为了更好的提高免疫力，维生素C是我们必须补充的东西，尤其是老年人，如果他们经常生病，很可能是我们的身体缺乏维生素c。

同时服用的时候要特别注意，千万不要高温煮，因为这两种营养素都是非常怕高温的，一定要注意。

第三种营养素：黄酮类化合物

黄酮类化合物在体内也起着关键作用，它们不仅可以滋养和保护肝脏，还可以降低我们的血脂，保护体内毛细血管的正常运行，能维护毛细血管，改善血管通透性，有效预防老年人引发心脑血管疾病。

黄酮类化合物，如果及时补充，还能起到一定的抗衰老作用，保护体内自由基不受损害，老年人补充是非常必要的，我们也要及时注意这一点。

第四种营养素：维生素D

年龄越大的老人越缺乏这种营养，而这种营养一旦缺乏，我们就容易患心脑血管疾病或癌症，补充起来非常方便，我们可以选择用中药来补充，也可以进行食疗，比如我们常见的鸡蛋三文鱼酸奶，一般都含有维生素D，我们其实可以适量摄入。

同时，还有一种最方便的方式，就是晒太阳，日光浴可以帮助我们的身体自动产生这种营养物质来补充，尤其是在夏天，我们可以多出去晒晒太阳来补充身体需要的营养物质。

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您只是老了，不是病了！50岁后，身体若有这几个变化，很正常

经常起夜

随着年龄的增长，人体器官功能减弱，膀胱也不例外，老年人普遍存在膀胱肌层变薄萎缩的问题，弹性变差，可伸展空间变小，储尿能力相应降低，所以晚上会经常起床。

另外，如果老年人睡前喝水吃药或者晚上爱喝茶，因为茶和药可能含有利尿剂，也会导致老年人夜尿增多。

预防和改善晚上经常起床的问题，建议老年人下午减少饮水量，白天，他们可以用热水袋温暖腰部和下腹部膀胱，各部位涂抹30~40分钟为宜，既能舒适又不会太热，能有效改善肾脏和膀胱功能。

经常便秘

随着年龄的增长，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道消化液分泌减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔和盆底肌肉无力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性降低，使食物在肠内停留时间过长，过多吸收水分而引起便秘。

此外，大多数老年人平时喜欢吃精细食物，缺乏粗纤维，导致大便量减少，黏稠度增加，在肠内运动缓慢，水分吸收过多，导致便秘。

预防和改善便秘，老年人必须积极参加体育锻炼，如每天散步或双手按摩腹肌，增强胃肠蠕动，此外，他们应该养成良好的饮食习惯，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

掉牙

人老了牙齿掉了是不可逆的现象，一般患有高血压、糖尿病的老年人牙齿比较容易脱落，牙齿脱落是因为年龄大，使得牙槽骨萎缩，也有可能老年人的牙周病会比年轻人严重，到了一定程度，牙齿就会松动脱落。

老人掉牙也和自身骨质疏松有关。老年人容易骨钙流失，如果不注意补钙，很容易导致牙齿脱落，另外，平时喜欢吃酸性食物的老年人更要注意牙齿，因为牙齿的主要成分是碳酸钙，如果他们吃了太多的酸性食物，他们会使牙齿脱钙，影响健康。

手抖

人老了会有手抖，主要和肌肉耐力不足，神经系统病变有关，随着年龄的增长，身体器官功能下降，肌肉萎缩的力量下降，手部肌肉耐力不足，容易出现手抖。

如果是中枢神经系统疾病，比如帕金森病或者原发性震颤，也容易手抖，但如果手抖症状明显且持续时间较长，就需要去医院体检，然后进行针对性治疗。

关节痛

很多老年人都有膝关节炎，其实是一种滑膜关节的退行性疾病，人体的关节痛应该算是典型症状。

有的甚至出现关节肥大变形、软骨磨损变性、关节滑脱、膜炎等严重症状，导致关节僵硬和功能障碍，老年人变得特别痛苦，平时要注意休息，这种情况可以缓解。

血压升高

如果体内血压持续升高，需要及时干预，否则容易影响血脂和血糖，尤其是50岁左右的人，血压要控制在合理的范围内。

50岁以后，体内血管弹性下降，收缩能力差，血液循环速度变慢，更容易得高血压，如果你的血压没有超过150/90，不用太担心，如果发现身体有任何不良症状，要及时干预。

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