早上起床，被父亲拉着去公园锻炼前，小王的腿又出现了抽筋的情况，躺了十几分钟才缓解过来。

为什么说是又呢？原来小王最近几天，一直频繁地出现腿抽筋的情况，有时夜里能疼醒两三次，没睡好就造成了白天锻炼时，身体疲乏无力，看上去摇摇欲坠。

小王终于绷不住了，给爸爸说了这个情况，爸爸告诉他应该是缺钙了，小孩子还在长身体，这种情况很正常，回去就给他买了两大盒钙片。

坚持吃了一段时间之后，效果甚微！几乎可以说没有效果。一家人才赶紧去医院就诊，经过一番折腾，被告知小王患有腰椎间盘突出。医生一说小王才想起来自己也有些腰疼的毛病，听完后赶紧听从医生的建议治疗。

其实，这种情况并不少见。多数家长朋友提及小孩抽筋，往往想到的就是缺钙，殊不知，其他的原因也可能导致这个症状的出现。今天为大家揭秘，希望对你有所帮助。

腿抽筋的常见原因，可能和你想得并不一样

腿抽筋指的是腿部肌肉出现不自主的收缩，从而引起疼痛反应，可能会出现局部的外观变形的现象。腿抽筋从发作的频率上也分为阵发性和反复性发作。

分类的原因很好理解，只出现一次，且不明原因的腿抽筋就属于阵发性发作，而反复地发作且发作频率频繁，一天几次连续好几天就被称为反复性发作的腿抽筋。

而根据造成腿抽筋的原因，又可以分为原发性腿抽筋和继发性腿抽筋。

现实生活中，大多数人偶尔出现的腿抽筋都属于原发性、阵发性的腿抽筋，不属于疾病，其发生原因也很常见。

首先是过度疲劳的人群，在进行了大量的运动，特别是无氧运动后，像一些备考的体育专科生，由于肌肉短时间内的持续性的收缩，造成了体内产生大量的代谢废物无法及时排出，这些代谢废物往往呈现酸性，堆积在体内，很容易引起小腿部位的抽筋现象。

其次，偶尔的腿抽筋还可能是局部长时间压迫导致的。

长时间不自觉地维持一个姿势躺卧，可能使脚面等下肢部位处于压迫状态，局部的供血不畅，引起静脉回流受阻，肌肉也会发生被动挛缩，从而造成腿抽筋。

然后，寒冷刺激过的腿部也可能发生抽筋的现象。

现在的天气在逐渐变冷，这一点一定要引起我们的注意！人体对温度的感知敏感，寒冷空气的侵袭会直接刺激腿部肌肉的血管收缩，大脑受到寒冷的信号也会促使骨骼肌肉发生强烈收缩，产生热量维持体温，这个过程中就容易引发腿抽筋。

最后，就是大家经常提到的缺钙。实际上人体内的钾、钙、钠等微量电解质一直处于平衡的状态，参与神经和肌肉的正常运作，当血液中钙离子的浓度偏低时，肌肉的兴奋性会增高，此时受到微小的刺激就可能造成肌肉的痉挛。

特别是对于骨骼肌肉正在发育需要钙的参与的青少年，和对钙离子吸收能力降低的绝经后妇女、老年人来说，血液中钙离子的浓度往往偏低，比常人更易发生腿抽筋。如果平常运动量稍微增加，还可能造成过度出汗，电解质流失，从而因为电解质失衡导致腿抽筋。

原发性的腿抽筋也就是阵发性肌肉痉挛实际上是身体的正常应激反应，一般不需要治疗，也不会引起人体部位的病变，特别是对于缺钙导致的腿抽筋本质上也不属于疾病，青少年和老年人以及绝经后妇女都可以通过适当补充钙片来有效的缓解症状。

然而值得注意的是，除了原发性的腿抽筋外，继发性的腿抽筋更加严重且病因可能是某种疾病的发生，因此需要格外的留心。

腿抽筋还可能预示着这3种疾病的发生，千万别忽视

继发性腿抽筋的病因十分的复杂，目前也无法完全确定其发生致病原因，但是以下这些疾病都是腿抽筋发生的危险因素，需要警示。

1、腰椎间盘突出

一想到这个疾病可能很少一部分人会想到小孩子，但是不可否认的是，现阶段由于坐姿不规范、手机等因素的影响下，孩子出现这一疾病的也大有人在。

并且有学者研究发现，腰椎间盘突出的患者中有70%会发生腿抽筋现象。

腰椎间盘突出的患者，脊椎出现了一定程度的变形，往往下肢神经根部会受到压迫，脊神经根内的血流量明显减少，肌肉异常收缩的频率明显升高，造成腿麻、腿抽筋的概率也大大提高。

同样的，类似腰椎间盘突出等脊柱的病变以及筋骨受伤的疾病，都会导致因神经压迫刺激，出现异常的肌肉电信号传导异常，肌肉持续收缩而发生腿抽筋现象，这种情况也需要格外的注意，就医时及时的向医生反映情况，以便医生对症治疗。

2、心血管疾病

一些心血管疾病的患者，由于心脏是泵血器官，血管又承担着血液运输的责任，而腿部距离心脏的位置较远，当心血管出现疾病时，全身的血液循环就会受阻，特别是对于腿部来说，血液供应不足，更容易发生肌肉痉挛，以及代谢产物堆积，从而造成腿抽筋，有些还会明显伴随腿部的疼痛。

3、下肢动脉硬化闭塞

这个疾病在儿科很少见，简单讲述一下，人体正常的活动时，体内的肌肉会发生有规律的收缩和舒张，挤压血管，加快血液的流动，使腿部的血液循环保持正常状态。

而一旦人进入睡眠状态，腿部肌肉等部位血流的速度就会减慢，此时一些代谢的产物就不能够通过血液循环被带走，这些代谢产物就会积压在腿部肌肉中，等聚集的“数量”到达一定程度，就能够刺激到肌肉产生强烈收缩，从而发生腿抽筋。

总之，腿抽筋在日常生活中，真的很常见。如何缓解是大多数会人都想了解的一个点，特别是青少年高发时期的腿抽筋来说，耐受度比较小，尽快缓解很有必要。

缓解腿抽筋，医生有建议

想要缓解腿抽筋的情况，尽量要做到运动前热身，热身运动能够提高神经和肌肉的兴奋度，使运动时肌肉不容易因刺激发生强烈的收缩，还能全面激活血液循环，让血红蛋白更好的释放氧气，供运动所需，减少腿抽筋发生的概率。

运动也要尽量在能力范围内做到科学和适度，方法正确才能避免肌肉的拉扯性损伤。

保证四肢的温暖一定程度上也能保护我们的肌肉。

既然身体对外界的寒冷温度感知灵敏，容易被寒冷刺激到血管收缩，平常天冷时候就可以多穿衣物，阻挡寒冷侵袭，保证正常的血液循环以及代谢，预防腿部抽筋情况。

补钙也不失为一种合理有效的预防抽筋的方式，前面提到的青少年、绝经期的妇女和老年人，都可以日常多吃含钙食物如牛奶、芸豆、榛仁等，补充钙离子的缺失。

也可以多吃富含维生素C的食物，如青菜、橙子等，这些物质能够促进人体对钙物质的吸收，对骨骼的生长发育也有一定的帮助。但是严重的缺钙患者，还是要在医生建议下进行钙片等药物的补充。

最后的总结

睡觉时突然出现腿抽筋的现象不要慌，想想是否是身体过度疲劳、肌肉受到压迫、腿部受寒等因素造成的，如果是的话不要恐慌，改变生活习惯如运动前热身、穿厚点就能有效的缓解，还能通过补钙有效的预防。

但是一旦出现了频繁的腿抽筋现象，就要及时地去医院进行检查，以免是腰椎间盘突出、心血管疾病等疾病，给身体带来更严重的损伤。

参考文献

【1】萱草.抽筋成因多,小心疾病预警[J].现代养生（上半月版）,2021,21(10):14-15.