送你一份耳鼻喉健康小贴士，常见的6大误区一定要避开

很多人认为保健是步入老年后才应重视的问题，实则不然，耳鼻喉疾病患者也需要保健养生，尤其是秋季更加需要重视，下面一起来跟着小编学习秋季耳鼻喉相关护理知识吧。

秋季鼻腔护理

1.冷水洗脸，冷水洗脸可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中，停留5秒钟后离开水面，2~3次即可。

2.清洗鼻腔，手捧清水或盐水(食盐和水按照1:100的比例)，然后灌入鼻腔，重复3~5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。

3.做鼻操，用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓，或按压迎香穴、足三里，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

秋季咽喉护理

1.在居室内保持一定的湿度，这对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。

2.适当补充水分，罗汉果泡茶喝，或喝蜂蜜水都是不错的选择。在饮食上尽量避免辛辣，多吃甘润清淡的食物。比如生梨、山楂、黄瓜等新鲜果蔬。

秋季注意预防耳部疾病

1.秋季要重视保暖，早晚温差较大，出门最好戴上丝巾或帽子，护好头颈。空气质量差、大风天出门，尽量佩戴口罩。

2.劳逸结合，不熬夜，休息不好会使免疫力下降，导致易感外邪;适量运动，增强机体抵抗力。

耳鼻喉健康小误区

在日常生活中，总是会有一些不经意的习惯动作，让大家陷入健康误区。下面给大家纠正几点耳鼻喉健康常见的错误习惯↓↓↓

1、耳朵没事别瞎掏

很多人喜欢掏耳朵时候的酥麻感，小小的耳勺在耳朵里捣鼓一番，掏出来大块的耳耵聍(耳屎)。然而常掏耳朵不仅会破坏耳道本身的酸碱平衡环境，还有感染真菌导致外耳道炎、中耳炎的风险。正常情况下，耳耵聍可以借助咀嚼、张口等下颌运动以薄片形式自行排出。

2、耳朵进水不要用棉签

洗头、洗澡、游泳后耳朵容易进水，注意不要用棉签掏耳朵，这样容易将耳耵聍推向更深处形成耵聍栓塞。耳朵朝下，轻轻牵拉耳垂，水流会流出。帮小朋友清理耳朵时要注意避免耳道皮肤破损。

3、鼻塞鼻痒学会鼻腔清洗

鼻子虽小，但功能很强大。鼻子如果吸入到空气中的粉尘细菌等可能会引发鼻痒，当鼻涕、鼻痂过多导致鼻腔被堵影响呼吸时，应该用专业洗鼻器进行鼻腔清洗。不要用手(手上会带有细菌)抠鼻，以免造成鼻出血、炎症感染等情况。

4、擤鼻涕不要太用力

小时候擤鼻涕常被父母要求用力，其实这是个错误的方法。有鼻涕需要清除时，切忌用力同时猛擤两边，除了脑袋瓜子会嗡嗡响之外，还会将鼻涕压入中耳，形成中耳炎。正确的擤鼻方法是轻轻用力，先擤一侧再擤另外一侧。

5、润喉片不是糖片

有些润喉片和糖片非常相似，不仅咽炎患者会随身常备，一些健康人士也喜欢含服。如果长期含服润喉片，容易形成口腔溃疡。一般润喉片正确的服用方法是将药片放于舌根部，尽量贴近咽喉含服。含片不要咀嚼，含药片时要少讲话，避免不小心吞咽下去。

6、胖大海不宜长期饮用

胖大海泡茶喝是很多咽炎患者的习惯，许多人饮用胖大海来养护嗓子。但胖大海性凉，长期服用会引起脾胃虚弱，导致腹泻、胸闷、身体消瘦等副作用。饮用胖大海一定要结合自身实际情况，不可胡乱过度使用。

医生提醒：对于耳鼻喉疾病，切不可掉以轻心，尤其是在秋季耳鼻喉疾病高发期，既要注意对耳鼻喉疾病的预防，又要注意观察自己的身体，一旦出现耳鼻喉疾病征兆，应尽早到正规医院耳鼻喉科进行检查。

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