为什么对一个冠心病的患者来说呢,要做好健康的饮食和生活方式的管控呢,大家好,我是高医生,每天为大家科普有温度的心血管知识。
对于一个冠心病患者来说呢,主要的原因呢,是由于心脏和脑子的血管儿里头长了斑块儿,这个斑块儿的发生呢,又跟我们一些不良的生活方式,跟我们的一些基础疾病有直接的关系,比如说呢三高,血糖高,血脂高,血压高,这些都是引起动脉粥样硬化的主要原因,因此呢,在生活方式上,我们一定要注意啊,戒烟限酒啊,还有一定要注意我们要少吃盐,控制好自己的血压,控制好自己的血糖啊,那当然呢,还有控制好自己的血脂,只有这样呢,才能把我们的斑块儿让他更加稳定,不容易破裂,因为我们知道,一旦斑块冲破血管,就如同用高压水枪去冲嫩豆腐一样,对我们的身体都是很严重的后果。
所以呢,对于我们来说,管住嘴当然是非常重要的,在日常生活当中呢注意1:合理搭配蔬果。水果和蔬菜中的皂甙类和有效酶类,是有效的抗氧化剂,它不仅能够清除人体的氧自由基,还能降低人体多余的胆固醇,减少高热能脂肪食物的摄入。第2:定量的粗粮摄入
粗粮中含有大量的膳食纤维,它能够有效的促进人体代谢,和多分子的碳水化合物,使人产生足够的能量,减少其他热能食物的摄入。第3:家庭食用油的选择要慎重
一般我们家庭中的食用油一般是花生油和菜籽油等,其中花生油的不饱和脂肪酸在80%以上,所以,对人体是有利的。而有些植物油含有的是饱和脂肪酸,如黄油等等,所以,要慎重选择。无论是哪种油,摄入量都要控制好,过多的摄入对人体总是不利的。第5:肉类食品首选白肉。白肉(即鱼、禽类肉)与猪肉相比,脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高,特别是鱼类,含有较多的不饱和脂肪酸,对于预防血脂异常和心脑血管疾病等具有重要作用。
此外呢,除了饮食之外呢,还记着一定要迈开你的腿多运动,每天呢进行一定量的有氧运动,在一周呢,最好进行三到四次的有氧运动,每次呢坚持30到40分钟,那么这样无疑呢对我们的心脑血管健康是非常有益的,您学会了吗?
更新时间:2024-08-24
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