每天一点一点做的事，帮你们整理好了，努力成为最好的自己

不谈人生，不谈成功，不谈大格局。小处着眼，小处着手，每天进步一点点，Vic和您一起努力成为最好的自己！

1. 保持形象及健康：

1) 一定要每天早晚刷牙，每次刷牙3分钟，温柔的刷，竖刷，等你老了，就知道一口好牙真的太重要了。

2) 坚持护肤，好的肤质也能展示更好的状态。

3) 每天刮胡子，清理鼻毛。

4) 保持发型整洁。

5) 养成按时排便的习惯，最好是每天早上排大便，清理宿毒。

6) 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

7) 不熬夜，熬夜对身体危害非常之大，诸多疾病都是因为熬夜引起的。

8) 坚持早睡早起，修复颜值，保持充足精力。提高睡眠质量的小窍门：睡前不进食不喝水，泡脚或脚底按摩、冥想、听书、瑜伽。

9) 常健身，保持良好体型，提高身体素质。

10) 走路挺胸抬头，提升气场。

11) 入座不歪斜，保持良好坐姿。

12) 拒绝脏话，保持礼貌。

13) 坚持运动，塑造体形。跑步、瑜伽都可以。努力坚持，也可磨练心智。

14) 不要躺着玩手机，对视力不好。

15) 定期去做体检，有什么小问题及时解决，不要拖成大问题。

16) 多吃水果，美容养颜。

17) 勤换内衣内裤，每3个月换新。

18) 不憋尿，憋尿会给肾脏造成很大的压力，同时可能会引发尿道感染。

19) 每天做200次提肛运动，既能避免便秘，又能改善前列腺功能。

20) 控制体重。

2. 学习，提升自我：

1) 看各种真实的纪录片，不管是中国的、外国的，各种有趣题材的都可以去看。拓宽自己的见识和知识面，聊天时变成有趣的人。

2) 多找机会和身边有经验、有地位、有趣的人接触，向他们学习，是提升自己，成长进步的最快方式。

3) 保持对新知识、新技能的好奇。无论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你有机会抓住更多机会。

4) 坚持写作，坚持记录灵感。写作不仅可以用输出倒逼输入，还能通过写作变现。

5) 写日记，记录自己的日常，有成就感的瞬间。坚持记录生活的人，都在用心经营自己的日子。

6) 读书，各种类型都去读。哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。

7) 训练口才，锻炼思维。

8) 遇见厉害的人，不是去看别人的缺点，而是去看别人的优点，向别人学习。

3. 时间管理：

1) 不沉迷于刷朋友圈、视频，每天至少多出1个小时时间，用来看书、锻炼身体、学习新的技能。

2) 享受独处时间。不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。

4. 不开心时的解决方法：

1) 逛街。

2) 吃各种小吃，火锅，麻辣烫，烧烤，海鲜，自助餐。

3) 收拾房间，给自己一个焕然一新的家，心情就会变美丽。

4) 跑步能治疗各种不爽。

5. 学会休息：

1) 我们一天大部分的时间都是被工作占据，费尽心力解决问题，剩下的小部分时间，一定要做一些能减压的事，让身体放松。比如，假期旅行、打球。

2) 番茄工作法：工作学习25分钟，再用5分钟休息。人的注意力容易分散，年龄越大越明显，无法长时间专注。将时间分块的好处是，可以保证每个时间段内，注意力是最集中的。

3) 坚持午睡。每天中午休息20分钟，以一个更好的状态面对下午的工作。

4) 上班时不要一直坐着，要适当地起来活动活动。

6. 人际交往：

1) 走亲访友，带点水果、酒水过去，对方嘴上说不用不用，客气客气，其实心里乐着呢！

2) 听别人发表不同观点时，不随意中断他人的讲话，而是耐心聆听，认真消化。这样不仅显得你有礼貌、有教养，还能让你从中学会用不同的视角看问题。

3) 日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞。先处理心情，再处理事情。

4) 不去参加无意义的AA制聚餐，远离无效社交。

7. 生活小妙招：

1) 出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。

2) 吃饭吃7-8分饱，不要吃太饱，不要暴饮暴食。

3) 日常分类记账，并坚持理财。比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。

4) 学会理财，比如基金、股票，量力而行，这是提高经济力的最核心关键。操作得当，会使你的收入实现指数级增长。

5) 微信发消息，少发语音，能发文字就发文字。

6) 不在朋友圈立各种flag，成功后也要谨慎分享喜悦。

7) 遇到问题，先花2分钟时间保持冷静，先思考再行动。

8) 完事开头难，开始了你就成功了一半。

9) 每天花15分钟，复盘一下当日。问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。

10) 现代社会，大家的压力都比较大，容易产生焦虑。不妨尝试在做事前提前做好基础准备，古人云“凡事预则立，不预则废”。比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好（文件、证件、钥匙、纸巾等等）。这样，第二天就不会慌慌张张，忘东忘西啦。

11) 吃饭时，不要看手机或电视。和家人吃饭，多沟通交心；和其他人吃饭，多交流信息，努力倾听，获取有用的信息。

12) 放下攀比。生活都是自己的，过好自己的就好，不要去炫耀，也不要总去想别人的而自己没有的。

13) 千万别躺着接工作电话。躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。

8. 喜欢的名言名句：

1) 最困难的时候，就是最接近成功的时候。

2) 不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

3) 宽容他人对你的冒犯。

4) 不要无缘无故的妒忌。

5) 只为成功找方法，不为失败找借口。

6) 不要看我失去什么，只看我还拥有什么。

7) 用最放松的心态对待一切艰难。

8) 成功只有两点，一是做事成功，二是做人成功。做人不成功，成功是暂时的；做人成功，不成功也是暂时的。要做事，先做人。

9) 丘吉尔说，成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：一是坚持到底，永不放弃；二是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。万事只怕有心人。

10) 多读书，多学习。

11) 培养良好的兴趣爱好，充实生活。

12) 多夸赞别人、少背后议论。

13) 多乐观积极、少散播负面能量。

14) 说话柔软，内心坚硬。

15) 学会暖场、学会幽默、学会倾听。

16) 学会控制住自己的脾气，在不高兴的时候，先想想后果。

17) 怀璧慎显，博识谨言。

看完这么多温暖的文字，Vic希望您能每天进步一点点，在有生之年拥有美满幸福的人生！