孕期吃这几种水果解馋还对胎儿好…

1、火龙果

火龙果清甜爽口，适合孕期食用，尤其适合容易出现恶心、呕吐、食欲不振的孕早期，有助于促进食欲，帮助消化。火龙果含有一定量的膳食纤维，对缓解孕期便秘有好处。《中国居民膳食指南(2022）》推荐：每天应摄入200-350g新鲜水果，相当于半个火龙果，约1拳量。火龙果含糖量高，对于血糖控制不佳或者妊娠期糖尿病的准妈妈，一天控制在200g，分几次食用。

2、芒果

芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏。

3、西瓜

西瓜含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

5、椰汁

孕期食欲不佳，可以选择椰汁，颜色透明且有香味。椰汁糖含量低，每100g只有2.4g。有一定的膳食纤维和较为丰富的钾，很适合夏天饮用。 不过，建议少吃椰肉。椰肉热量高、脂肪含量高，而且脂肪以饱和脂肪酸为主，常吃不利于体重控制和心血管健康。另外，椰汁还有一定的补充羊水的作用，但效果不会很显著。椰子汁中含有大量的电解质以及水分，饮用以后可以促进人体的外周循环总量，促进胎盘之间的血液循环总量，继而达到使胎尿增多的作用，增加羊水的量。