冬养肾需要注意什么？应该如何做？

冬季是最适合养肾的时节，那么冬季应该如何补肾、养肾呢？ 下面就给大家介绍一下冬季补肾、养肾的方法，除了适度运动、相关按摩，食疗也是重中之重。一起来看看吧~

1、适量的运动

运动不仅可以锻炼身体，提高体质，还是滋补肾脏的好方法。 冬天如果想补肾、养肾，可以选择一些不那么费劲的有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，（其实大爷大妈们最喜欢的太极、八段锦最适合养生了）这些运动不要求场地，方便大家随时随地运动。当然，社牛也可以选择和大妈们一起运动。

2、按摩养肾

腰是肾之家，经常按摩腰部可以预防肾虚引起的慢性腰肌劳损、腰痛等症状。 具体的按摩手法也很简单。 大家可以自行百度，我就不多加赘述了。

3、饮食补肾

①饮食应少咸多苦

咸味入肾，冬季肾功能较其他季节更为旺盛。 咸的食物对肾脏的伤害会很大。 因此，冬季少吃咸食； 多吃苦味食物，补心，强肾的功能。 适合食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、生菜、橙子等。

②冬天吃热食

冬天适合多吃温热的食物，例如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等； 还可以吃一些性温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。生冷的食物要少吃。 吃螃蟹等生冷食物时，建议搭配温热的米酒和姜丝一起食用，有助于驱寒。