“寒从脚起”，寒露养生务必做好这件事

10月8日，是二十四节气中的寒露。寒露节气的到来，意味着天气将从凉爽向寒冷过渡。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”意思是此时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说进入寒露时节天气转凉，需要注意足部的保暖。人的足部离心脏最远，又容易与地面接触，故易受到寒邪侵袭。“寒从脚起”，所以，秋冬时节早晚都可以泡脚，驱散寒气、温暖全身，及时消除疲劳。

想要足常温 一定勤泡脚

两江二院（中医院）疼痛康复科专家表示，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。泡脚的确好处多多，那该用什么来泡呢？

1.热水泡脚

【做法】把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。

【功效】减轻头部血管压力、缓解头痛。

2.生姜泡脚

【做法】取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。

3.桂皮泡脚

【做法】取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。

【功效】排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。

4.艾叶泡脚

【做法】取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。

【功效】改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

【注意】由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。

5.红花泡脚

【做法】取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。

【功效】预防冻疮和皮肤皲裂。

6.陈皮泡脚

【做法】取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。

【功效】改善手脚冰凉。